I：
克利尔认为：养成习惯的过程分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应、奖励。
A1：
17年大学毕业后，我加入了企业培训公司，从入职以后我深深的感受到自己和大家的差距，因自己专业与公司业务所不同，我从来没有怎么接触过企业培训这块，我一直都在提醒自己要多学习多加油，这样才能提高。于是，我就开始大量采购企业培训相关专业的书籍，每次购买都买个3.4本，我的书籍一下子增至20多本，却只单单看了一部分，有些根本就没看过，有时候想起去看，不一会就因为别的事情又忘了，又或者有时候想看心静不下来，随便翻了几页就不看了，结果就是自己没用显著的提高和进步，自己和别人的差距怎么办。
反思：现在回想起来，如果我用这个养成习惯的四个步骤改变我会做的更好。我可以把奖励改成实际一点的比如说看完了多少书奖励给自己买个什么东西之类的，让自己一步一步的看，又或者在反应这块进行改变，自己买完一本书看完了，再去买下一本。
因自己专业不同我没怎么接触企业培训这块这就是提示，渴求就是想学习提高自己，反应就是去买书，于是就想提升自己创造自己的价值，从而发生关联。
A2:目标
在5月份前打造一门课程，主持课程，从设计、架构、内容方向抓起。
过程：
提示：成为一个好的专业的主持研发者，在5月份前在家里或者工作空余时间收集资料。
渴求：能赋能他人提高自己，让自己发挥所长。
反应：
1.每天进行主持课程的宣传设计及宣传推广。
2.参加其他人的主持课程取长补短。
3.打造好的内容和干货一礼拜完成内容所需大纲。
4.复盘自己与其他课程的差距，并进行完善，给自己定一个倒计时的时间表，并在钉钉上安排行程。
奖励（结果）
如果这些都按时完成，将打造我第一次的课程，对我来说非常有意义，人生价值的意义，奖励自己去好好放松放松旅游一次。
这个习惯里，打造课程是提示，渴求是完成进度，反应是听课和打造内容，回报奖励就是心灵的慰籍和旅游。
学霸题：
小明！听说你的志向是成为一个写作牛人，你可真棒！我也想像你一样成为一个这么有写作能力的人！你要相信自己！你崇拜的那几个写作大牛都保持着自己早晚和写一篇日记的习惯，你要确定自己的目标（确定自己的身份）！成为一个写作牛人，并为之奋斗！你可以设计过程，给自己定个（目标规划），在每天什么时间点进行写作，并每周末对自己的文章复盘，也可以把自己的文章以公众号或者网上的博客或者微博文章形式分享给大家，也让大家一起督促你养成好的行为习惯，（记录结果）通过记录了解自己文章习惯养成的情况，如果做的好你给自己什么奖励，不好你给自己什么样的办法或者小惩罚，你可以试试看噢！很有用的！你要相信自己！我就这么成功了！加油！我看好你！
