本文来自微信公众号:矮小症（aixiao028）

你有没有觉得

别人家孩子都已经开始发育

你的宝贝怎么就是长不高呢？朋友的身高除先天遗传

很若想把DNA的功用发挥到极致，

“长高五环”缺一不可！

第1环

均衡营养

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其实各种食物都要均衡摄取

以蒸、炖、煮的烹调方式保留食材的营养

减少炒、炸的食物

多吃天然食材、少吃加工食品

第2环

适当的运动

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有空时可以带孩子到户外

提供孩子运动的机会与空间

适量的运动除了刺激生长激素分泌

消耗精力也有助于孩子的睡眠。

第3环

多晒太阳

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晒太阳能活化体内的维他命D

维他命D扮演着增进骨骼发育的重要角色

小孩子皮肤娇嫩

直接曝晒在太阳底下可能晒伤

在树荫下晒太阳就可以了

晒后也要记得多补充水分

第4环

充分睡眠

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充分睡眠 人体分泌生长激素的时间在晚上10点至凌晨3点。

每天晚上睡足 8 小时，

生长激素会经过至少4次的分泌周期，

分泌越多当然也就越容易长高。

第5环

戒掉含糖饮料

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根据国内外研究

以20公斤体重的孩子为例

喝超过350CC的含糖饮料

体内生长激素会停止分泌两小时

千万不要让孩子乱喝含糖饮料

应多喝水、牛奶或无糖豆浆等无糖或高钙饮品

含糖饮料影响不分年纪

专家说

成人只要摄取75公克的糖分

体内生长激素至少会停滞2小时

这些都已是教科书上的常识 无论大人小孩，都应该少喝含糖饮料多喝水！