早上天没亮前起床徒步五到十公里以保持身体活力。
缺乏适量运动的人体会呆滞失去活力而快速老化病态。经常运动锻炼者的体能是不锻炼者的几倍不止。比如经常周末徒步的驴友能连续走三十公里而不锻炼者走五公里都累。
人体是由身体，心意，灵魂三个层次的能量构成的生命活力系统，完整的锻炼方案是照顾这三方面的需求，可以在徒步运动中练习心意专注的瑜伽冥想控制心意提升灵魂。比如可以一边徒步一边手持陨石手串念珠念诵瑜伽真言hare krishna（哈列 奎旭纳），这样叫做徒步瑜伽冥想运动，这是和谐人体身心灵的完整健身修心方案。
由于手持陨石手串或佩戴多条陨石手串在运动动态中能更好地按摩理疗人体经络气脉提升三脉七轮生命之气能量场也叫做陨石瑜伽或陨石瑜伽徒步运动，是跨界户外徒步和瑜伽冥想和陨石星际能量疗愈的多元化全民健身最低成本的抗衰老防治慢性病开智开悟转运永生极乐的人体最佳运动锻炼方案。
这个陨石瑜伽徒步运动早上日出前或晚上月光下进行最佳。
