皇甫坚持分享第二十三天2019.6.6周四
听了本周刘老师的课，我感觉最有切身体会的一句话是：只有照顾好自己，才有可能或者更好地去照顾别人。用一句通俗的话说就是我好，大家才好。
育儿路上，每一个用心的父母都不容易，尤其是对于我们女人来讲。男人专心赚钱，干好一样就可以受到大家的赞扬，如果体谅家人，帮着偶尔做一下饭、照顾一下孩子，就可能被称之为模范丈夫。我们女人呢，如果只顾着工作，不顾家、不顾孩、不洗衣做饭，就会被数落、被冷眼，所以女人都得有三头六臂，成为女汉子。
对于我本人，刚开始，我尤其对于儿子的淘气和顽皮，每每我都像背书一样的罗嗦：我为了生你如何如何的担惊受怕、为了照顾你如何如何每天风雨无阻几十里奔跑在单位和家庭之间、为了养你如何如何的省吃俭用、为了教育你如何如何的亏待自己……说着说着，我就觉得越混越不值，越过越委屈，情绪往往就越说越激动，越升级。
所以，我们需要明白，我们也是一个普通人，要学会善待自己，珍爱自己，为了我们的身心健康，为了更为融洽和谐的与孩子与家人沟通相处。
这里与大家一起学习几种关心自己的方法：
1.检查感知我们的身体，找到我们感觉紧张的部位。然后以一种舒服的姿势坐着、站着、躺着，做几次轻松的呼吸，将我们的注意力集中到身体感觉紧张的部位，将我们温柔的关注导向这个感觉紧张的部位，慢慢地这种不适感觉就会逐渐消散。
2.给自己一个拥抱，亲吻自己的手或者拍拍自己的背。同时还可以说一些关怀的话：“我很棒”，“我一定可以控制的”，“我已经尽力了”，“我应该对自己好一点”等。
3.笑一笑。看点或听点有趣的东西，或者找到一个能跟你一起捧腹大笑的人。
4.喝点茶或者吃点有益健康的东西。留心哪些食物或饮品能让你心情好，感觉好，告诉自己你值得拥有它们，如果能养成习惯，让这样的时间点成为关照自己的一种提醒更好。
5.做一些自己喜欢的事或运动。散步，逛街，泡澡，做按摩，跳舞，跑步，唱歌，和朋友约会等，提醒自己，你的身体值得你关爱，尤其是在承受压力或者自我苛责心情压抑的时候。
人生不易，珍视自己的价值吧！
