20160123 1454
脚踝受伤近2月仍未痊愈，内心感到很糟糕。
最早的一次受伤是初中的时候。估计那时起就没有养好，才导致后面的左脚踝脆弱导致反复受伤。
经过查询，终于知道了如何养伤。
1.最好的办法就是制动。用护踝固定起来，尽量不要活动脚踝。减少运动。
2.晚上睡觉的时候用枕头等垫高脚踝超过心脏。平时也要努力把脚抬高。
3.不要穿高跟鞋，穿平底高帮鞋。
4.48小时前冷敷，48小时后每天热敷。个人感觉热敷要水够多，超过脚踝才可以。
5.先及时拍片子，确认没有问题后回家静养。
6.如果还痛需要及时去推拿科or康复科就诊。可接受各类帮助康复的手段。
7.最重要：保护好脚踝，千万不要二次负伤。
护踝购买选择：
其实没有看到攻略，只不过根据价格可以区分好坏。由于自己的脚确实爱反复受伤。这次选择了McDavid的版本，二级护踝，听说很紧，那么嗯一定刚好适合我。京东商城购入，大概109.
（京东白条的好处是一般可以满百减5，还是十分优惠的。各种优惠券叠加后确实比天猫实惠20。电商其实就是各有利弊，买之前一定要多比较的说。）
补充：
由于脚部受伤久治不愈，尤其是由于护理不当更出现了反复受伤的情况发生。最终自己是在一所私人正骨诊所中治疗好的。当时医生表示其实就是筋扭了，自己也没有愈合；如果3个月内不去治疗也没有自行康复的话，虽然不会再痛，但是走路多了腿就会肿。后来查了一下，中医的筋就是西医的韧带吧，医生说如果去拍核磁的话会显示韧带受伤的。医生治疗的时候一直在搓腿部的筋，让我感到麻和痛，经过30min左右的治疗以后，顿时觉得轻了不少。回家也按照医生的说法，每天按时涂药（扶他林、云南白药、红花油）+花椒盐热水泡脚。现在已经几乎不痛了。
心得：
如果下次再受伤一定制动不能作死，谁让我动我都不动！
如果7天内不能自行恢复的话估计是需要找杜大夫了。
成为这个世界上最关心自己的人吧。现在我知道了好好对自己并没有什么错。
成为那个对世界保持微笑的人吧。因为他们无论如何也不懂你的痛。
父母比情人更关心自己什么的我已经不想想了，我得首先学会照顾自己。
