开始讲述大茜的减肥经历前，大家可以先看下面这张图！
看完有什么感触吗？通过跑步来减肥，大茜是非常不建议的！科学研究标明：每天跑步至少要跑40分钟以上，才会对减肥有帮助，跑步消耗身体的热量是比较少的！
不建议跑步减肥有两个原因：
1、胖宝宝跑步的时候，对膝盖的冲击力是正常走路时候的7倍多。
2、浪费时间，有氧运动对于减肥，至少要在40分钟以上。
所以看完之后，你还会选择跑步去减肥吗？
咱们减肥的核心就是要控制好饮食，大茜的减肥成功也主要是控制饮食！那么饮食究竟怎样吃，才算合理？怎么才叫控制饮食？每餐要吃多少才叫控制饮食？吃的过程又要注意什么？大家有这方面的问题吗？
好，大茜说一下这些问题的解决方法：
大家要记得：脂肪和蛋白质并不会使我们肥胖，吃多糖类才会使得我们发胖。这是饮食初期的建议。
控制饮食就是要遵循少油少盐少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼，营养要搭配，而且建议主食要吃米饭喔！
咱们每餐是按照：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少进行的！
在吃饭的过程中，一定要多加咀嚼，这个是减肥小技巧！要注意喔！
分享瘦身三原则：
1、能帮我们养成良好的生活习惯！
2、循序渐进，可以长久坚持并能成为日常生活的一部分！
3、对身体没有任何的伤害！
好，我是大茜，一位从胖子到瘦子的逆袭者，欢迎一起交流、一起监督、一起结伴、一起减肉！
大茜公众号：大茜
