在这个生活节奏快速的时代，似乎烦恼、压力也在快速滋长。我们必须不断通过高强度的学习和自我调节去适应这个快节奏的时代，由步行到地铁，由吃饭到速食，由安逸到竞争。随之而来的则是情绪的多样化，极易受到外界的影响，这时候我们应该如何去自我调节情绪呢？
一、要学会接受问题，冷静面对，找出烦恼的原因
当你遇到问题时，不要哀怨，要学会从正面积极的方面去看待问题，每件事情都有它的双面性，不要只专注于它坏的一面。同一颗树上的苹果，有的人看到的是它的硕果累累，又红又圆的苹果，而有的人看到的则是苹果上面的虫子。由此可见看待一件事情的视角的重要性，我们要挖掘世上美好的东西，从积极的视角去看待事情。
有一个朋友刚刚毕业，不断的去投简历，面试，半个月过后依然没有收到公司的录用通知，所有的公司都是异常统一的官方答复，请回去等消息吧！朋友苦苦等待，依旧没有半点音讯，面试过那么多家公司最终无果。
朋友就开始怀疑人生怀疑自己了，是不是自己不够优秀，是不是自己面试时出错了还是因为自己不够漂亮。由此陷入了自怨自艾的情绪中深深不能自拔，不能从这负面情绪中抽身而出。
我对她说，为什么你只看到事情的负面而看不到正面呢？你这么多次面试都没有音讯，肯定是自身问题，首先要接受问题，然后从中找出解决的方法。也许是简历写得不好，也许是面试技巧不过关，也许是形象各方面要求不符合某一个公司的要求，只要积极的调整就好啦。
你伤心能解决问题么，不能，那么为何不正视问题的所在，积极寻找解决方法呢？起码你从这么多次的面试中知道了自己的问题所在，由此积极改进就好啦，这难道不是一件好事情麽？
二、做自己喜欢做的事情，暂时的忘却烦恼
当你真的遇到一件很烦恼的事情而你目前没有更好的方法解决时，不妨停下来做自己喜欢做的事情，过后再去想解决方法。
既然已经没有解决方法了，许多的不可控因素不是你所能控制的，那么你的烦恼是完全没有用处了，那么为何不愉悦自己呢，找点事情做做，让自己从负面情绪中抽离。
喜欢听歌的就听歌，喜欢散步的就散步，喜欢看电影的就看电影，做自己喜欢做的事情的时候人的愉悦感和快乐会大大的提高，从而覆盖了烦恼的感觉，从而让情绪稳定下来并开心起来。
有自己的爱好真的很重要，在很多时刻都能帮助你调节情绪，当你自己一个人不能控制负面情绪时，那么借助外物去帮助自己，这样效果会大大提高。
三、多和朋友倾诉，直面问题
也许很多人说我遇到问题时和朋友倾诉并不能解决问题，又有什么用呢？他不是我，说了他也不会懂，更何况这世上没有感同身受这回事，而且往你痛处撒盐的人永远比安慰你的人多了。为何要自己扒开伤口给别人一个嘲笑自己的机会呢？
如果你是这样的想法就错了，也许和朋友倾诉他们不一定能够帮你解决问题，但是在你和朋友倾诉的过程中，你说出了自己的烦恼，这时候你的情绪已经一点点的在稳定了，负面情绪逐渐减少，并得到有效的缓和，整个人心情会好很多。
同时选择倾诉对象时要选择自己最亲近的朋友，最好是倾听型的朋友，而不是那种直来直去的朋友。如果和性格直来直去的朋友倾诉那么结果肯定会更糟糕的，他们很多时候都会直接指出你的错误以及一阵见血的戳到你的弱点，这时候问题没能解决情绪反而更糟糕了，因此选择倾诉对象时也要正确。
遇到的问题那么多，如果每个问题都要烦恼一遍的话，那么青丝都该成白发了。所以呢，人生这么长，开心也一天，不开心也一天，为何不快快乐乐的过呢？
（愿你做自己的太阳，发光发热照亮别人温暖自己，幸福每一天）
