10—2日
事实：值班
我的感受：无聊，孤独
我的思维：今天不喜欢值班，坐在那里读书却不在心上，愿意看小说，想轻松。
对方的感受：无
我的反应/应对：允许自己
我的深层需求：爱与被爰，我很重要
我的模式：边听学习资料，边看手机发现许多生活小妙招并保存。
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，读书
三禅：
食禅：早餐丸子汤，黄瓜炒鸡蛋，馒头。
行禅：无
呼吸禅：当我觉得肌肉紧张时会通过呼吸放松
生命力：向上
内在小孩：渐近冬日的清冷带给我孤独的感受，第一次不大喜欢值班。
大永红：接纳自己的情绪，做些喜欢的事，看小说，看电视剧《娘道》
刷马桶感悟：简单清洗。
感恩：1感恩红玲回来给我买巧克力吃，很香甜。2感恩琪参加夏令营过程中发生事情及时打电话给我，并自己独立处理解决，我发现她越来越独立。3感恩值班师傅提醒我给主管单位打汇报电话。4感恩金钱让我可以买爱吃的食物，享受美食。
我可以为这个世界做些什么：1我可以让家更清洁更干净。2我可以随手把垃圾扔到垃圾桶。3我可以把温暖的微笑，开心的眼神带给路人。4我会为每个交流的人送上“小鱼”。
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