健康是1，其他的家人、朋友、财富、房子、车子、名誉、成就等等都是0，只有1在的前提下，其后面的0才有意义；如果1不存在了，后面的0再多，也还是0。
健康的保持不是急功近利、不是一时兴起，而是坚持长期主义。
2016年以前的大学期间也坚持锻炼过身体，毕业后没有坚持下来，当时主观的认为没有锻炼的环境，现在看都是借口。
我是2016年开始坚持锻炼身体的，至今已经坚持了4年多了。
坚持5年、10年以上你肯定会有不一样的收获，收获不仅仅是身体方面的、还有精神和能量方面的。不信你可以坚持试一下。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！
下面分享一下生命中最重要的1，我是怎么做的？
一、时间分配
因为工作原因，我只能是早上锻炼，因为早上的时间不受任何人任何事的打扰，既灵活又经济。我定的起床时间是5点57分。早上洗脸、刷牙、上厕所都要提升效率。早上一定要喝一杯白开水，这样能补充晚上的缺水和锻炼需要的水分，热水更有活性，让身体快速恢复元气。
二、锻炼的内容
准备活动：把脖子、腰、腿简单做准备活动，防止扭伤。
1、俯卧撑：俯卧撑15个，最好准备一个瑜伽垫子，我是用工字型俯卧撑架做深度的15个。
2、健腹轮：15个健腹轮，也是深度拉伸的15个动作。
3、小飞燕：小飞燕10个，趴在瑜伽垫上，头、腿、胳膊同时往上抬，这样对于开车和座的时间长的人比较好，主要是锻炼的腰椎和颈椎。
4、半蹲：30个半蹲，举着哑铃蹲30个，因为膝盖不好，所以是半蹲，大家尽量不要深蹲，因为对膝盖不好。
5、哑铃：哑铃弯举30个。
6、慢跑：小区慢跑3圈，走1-2圈。
7、八段锦：八段锦做一遍。大家可以到网上学习一下。
早上的工作量不要太大，防止白天工作没精神，根据自己的体力，锻炼的目的是让工作更有状态。
三、注意事项：
1、准备要充分，舒展活动和喝水。
2、不要急功近利、不是一时兴起，而是坚持长期主义，每次数量不在多，而在于坚持和循序渐进。
3、给自己定一个坚持下去的计划，也可以发朋友圈公众承诺，我是坚持发朋友圈1年。
4、买一些简单的锻炼装备，更容易坚持。我的装备有：瑜伽垫、工字型俯卧撑架、健腹轮、哑铃、健身衣服。大家还可以弄得更专业一些！
最后祝大家都有最好的唯一的1，更健康！更帅气！更漂亮！更上进！
感谢大家看完我的小分享，只为传递能量！
如果愿意交朋友，也可以加我的个人微信lyt00077
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