有很多方法去说明要怎样学会包容，比如有人说：多了解经济学，做个理性人，人理性了就容易包容。今天我从比较微观的角度分享另外的一个方法，那也是《接纳不完美的自己》这本书所隐含的四步法：看见、接纳、理解、包容。

先来简单介绍一下这本书，《接纳不完美的自己》是心理学精神分析学派的书，精神分析学派中最为大家所知的估计就是弗洛伊德。弗洛伊德老师是个伟大的脑洞家，他提倡自由联想，提供了很多很多不一样的思路。这本书也坚持了精神分析学派的自由联想，全文没有明显的框架，全书的基本观点是：一是只有承认和接受完整的自我，我们才能拥有选择的自由。二是内心的阴暗面尽管是消极的，却可以起到积极的作用，为我们提供指引，让我们的存在得以更完整。

这本书我把它定位为：一本适合自己一个人静静看的书。这本书着墨最多的部分还是四步中的前两步：看见自己、接纳自己。书里介绍了很多方法，总而言之就是：跟自己对话，跟自己链接。

第三步的理解有尊重和共情的双重含义。因为看见并接纳了自己的积极和消极，也更容易看见并接纳别人，更容易尊重他人的特别，和尊重他人的界限。

经过了前三步，第四步的包容就更倾向于表现为：积极的思考，积极的行动。比如说团队间更容易建立共同目标，并为此目标的实现积极努力。    

以上就是我对《接纳不完美的自己》这本书以及包容的理解。接纳自己，成为更好的自己，以此自勉。