怎样做到减肥不反弹

减肥不反弹需同时具备的七个基本条件：

1、减肥减的必须主要是脂肪，不能减的是水分、肌肉和蛋白质。

2、体脂率：女性20%以内，男性18%以内。

3、内脏脂肪：女性5以内，男性7以内。

4、体内水份含量55%左右。

5、基础代谢提升。

6、经过严格脱敏，脱敏时间越长，保持越好。

7、合理的膳食结构，每餐食物中，碳水化合物，脂肪，蛋白质的能量比例最佳为40%、30%、30%。

不管你选择用什么方法减肥，一定要关注以上七点，减肥只关注体重是不科学的。