脾胃不好，自然胖。想减肥，调理脾胃是关键。
减肥=健脾养气血
减肥就是减赘肉，赘肉就是身体里的多余的能量，变成垃圾积聚而成。
先要庆幸这些垃圾没有转变成内在的肌瘤囊肿，而只是赘肉！——「心宽体胖」还是有道理的。
是垃圾，就要清除
一个不强健的脾胃，会让食物变成湿气，痰浊，最终演变成的松松垮垮的赘肉。
身体已有的垃圾要靠充足新鲜的气血来清除。（一个强健的脾胃也会制造出更多的气血。）而即将进入身体的食物，也要靠强健的脾胃运化能力，让它转化成正能量。
想减肥，调理脾胃是关键
任何靠清靠泻，靠身体脱水的减肥办法都是耍流氓。任何靠不吃主食只吃水果或是只吃肉的减肥方法都是慢性自杀。
春天生发，需要气血，夏天消耗大，需要能量，秋收冬藏，脂肪耐寒，可以说，一年四季，没有一个季节是适合节食减肥的。
但是健脾，却是可以随时开始的养生习惯。脾胃健运，身体的痰湿、垃圾都会以「三浊」的形式排出，瘦下来，只是捎带手的事儿。
吃五谷，健脾的不二法门
不吃什么，也不能不吃五谷杂粮。五谷是「粮食精」，是植物的种子。而春天正是「精」生发的季节，种子是最具有生发之机的。
《内经》说的「五谷为养」，养的便是精和气血。五谷杂粮基本上都是入脾经的，能健脾。春天宜食粥，可以把五谷杂粮煮成糜软润滑的粥，最易消化。
嚼一嚼，给牙齿找事情，给脾胃减轻负担
脾主要是运化食物的。在运化食物之前，给脾减轻一点负担，那就是在口腔里把食物多嚼一嚼。食物进入身体有两个步骤，消和化。
徐文兵在《字里藏医》中这样说：
「口腔的咀嚼，胃的研磨成乳糜都是“消”的过程。好像是把猪肉消磨，磨得再小，也还是猪肉。」
而脾主运化，到了脾，就不再消，而是「化」了，将食物转化为用以化生气血的精微营养。
胖人脾虚，那就在运化之前，把「消」这一步做到位，每一口饭食都嚼一嚼，让食物进入肠胃的时候，已经软烂，脾运化的不费劲，而且能够运化出来的「气血」也更多了。
粗速快吃伤脾，细嚼慢咽养脾，便是此理
第一口饭嚼49下，再咽下去。你会有这样的感受：
感受1：之后的每口饭都不好意思囫囵吞；
感受2：饭量变成之前的一半儿，也不会饿，甚是省钱（男生也是如此）。
感受3：今天早上的大便比较精致。
感受4：胃真的很舒服。
越累越胖，过劳肥因为伤了脾
劳心的过劳肥
为何会过劳肥，忘我劳动，累了便睡，才不会过劳肥。
劳心过度，思虑过重，伤了脾，脾气虚了，运化不出去，自然就肥了啊。
劳力的过劳肥
脾主肌肉，身心俱疲，还去锻炼身体，过度耗损自己的肌肉，也会让脾很受伤。
如果累了，就不要运动了，你可能有这样的经验，运动开始会感到疲劳，但咬牙坚持一会反而轻松了，这是一种精力透支，是身体在调动、消耗元气，长期「坚持」如此，会影响身体正常的生理功能。累了，就干脆休息。好好睡一觉。
不要熬夜
越熬越胖，越睡才能越瘦。睡得早，精神好，气血养足，有气力运化身体更多的垃圾，当然就会瘦了。
保持好心情
保持好心情，「肝克脾」，心情不好时，肝脏就会「欺负」脾，让脾胃的运化能力下降，久而久之，你就变成了一个生气的胖纸。
心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃安宁，脾胃的运化也就正常了。
