看到糖早上的牛奶剩了一大半。顿时一种不舒服出来了，马上起来一念：怎么处理呢？倒掉？那样好浪费！不倒掉，谁喝呢？我今天可是减重第一天，要是以前我就帮她喝掉了（以前帮她喝剩牛奶我也不舒服，虽然嘴上不说，但是一直不满孩子的做法），现在营养师不让喝牛奶，这剩下的大半杯怎么办呢？
我究竟在纠结什么？虽然说半杯牛奶算不上什么，但是为什么不愿意这么做呢？这个不舒服行为下面的信念是什么呢？
行为1：直接把牛奶倒掉。
浪费是可耻的！（罪恶感）
不珍惜别人的劳动可不行！（内疚）
让人看见多不好！（罪恶）
行为2：让孩子把牛奶喝掉！
如果她不愿意喝，我怎么办？（恐惧）
好心疼这杯杯牛奶！（匮乏）
万一她不听，我俩又搞得不愉快！就这点小事，不值得！（因恐惧妥协）
我不喝、她不喝、不能倒掉，我简直不知道该怎么办了！（陷入沮丧、无助、无能感）
这样下去，只能是牛奶坏掉后再倒掉！（匮乏）
她乖乖地喝了。（这么乖？她真的是自愿的吗？内疚）
她勉强喝了。（你不情愿的样子给谁看！受害）
看到没有，在匮乏、罪恶、内疚里没有平安、没有赢家、没有出路！不管表面的信念听起来多么正确，不觉察底端的罪疚惧和匮乏，就不会有幸福、不会有真正温暖的关系。
看到食物不自觉往嘴里塞！（不愿意看见，吃了才不是浪费 ）
浪费食物会受到惩罚。（恐惧）
这不是真的，收回投射。不愿意继续活在这些信念的罪恶、匮乏、内疚、恐惧下，我选择宽恕，交托给圣灵，我愿意用你的眼光去看这一切，糖是圆满的、纯洁无罪的灵性。我也是圆满的，纯洁无罪的灵性！
