生命里第一个爱恋的对象应该是自己。写诗给自己，与自己对话，在一个空间里安静下来，聆听自己的心跳与呼吸。

马斯洛描述的自我实现的恋爱，或许应该是这样，我欣赏一朵花，而不去摘下，我喜欢一个婴儿却不去控制他，那么我想他爱我，自然会陪我去海边，在我想看地平线那边的晨曦的时候，不需要我等他带我去，不需要我拖着他带我去，他会眼睛里有疼爱的光芒，跟我说“我要给你最好看的风景，因为你值得。”

潜意识去诱导我们不被爱的第一步；第二步认证事实，选择性的过滤

内心对爱悲观就是不被爱，内心对爱乐观就是被爱。

不被爱的时候学会表达负反馈，被爱的时候学会表达正反馈。

1、感到不被爱=贴标签。

指责你=抛弃你、否定你、需要你、我挫败、我孤单。

你会给“指责你”贴一个什么标签呢？

老公你这句话是想表达什么呢？是想否定我吗？还是需要我？

2、感到不被爱=扩大感受。

表扬的时候上纲上线，批评的时候事实就是。

3、指责模式，和，回避模式，相互切换

4、学习爱的语言

肯定的言辞：夸奖，真诚

精心的时刻：纪念日

接受礼物：心意，研究当时当下的匹配度

服务的行动：做实事，我为你做什么，你为我做什么（观察对方，如果对方没有这种服务的行动，说明大几率并不重视你的服务行动）

身体的接触：

5、缺一不可

联系：亲爱的，过来谈一下

希望：我希望你把东西用完后收好

利益：这样在需要时你更容易找到你的东西，我也会更高兴

自信：我知道你可以做到，因为你已经做过好几回了

协议：我们该怎么约定？你要我在你忘记时候如何提醒你？

6、幸福是向内的探索

不是遇到TA，你也会遇到别人

人最终与自己的本质相遇

当你把自己的80%放在对方身上，慢慢收回

7、女人来自金星，男人来自火星

女人就是爱好分享，喜欢陪伴

男人就是独处动物

一方面嫌弃自己，一方面又希望别人不嫌弃自己，这怎么可能呢？

8、多问问自己

每天自我牺牲的时候，你体谅你自己辛苦了吗？

你把自己的感受放在第一位了吗？

你每天把自己要做的事放在首要位置，你自己的辛苦不辛苦无所谓吗？

首先你先坚持自己的意见了吗？你先尊重自己了吗？你先满足自己的需求了吗？

需要自己先学会心疼自己——心疼以前的自己，心疼现在的自己，好好去爱现在的自己。