渴望年轻、健康是每个人的梦想。
我们控制不住年轮，让自己日历上的年龄增长，但是我们可以控制“心理年龄”。下面6条，可以让你保持年轻有活力不是梦。
01. 运动锻炼
每天只要做20分钟运动锻炼，你就足以看见变化——你的心脏、动脉、骨骼、关节、生活态度，还有整体健康。具体来说，这20分钟的锻炼是指不间断的身体运动，能让你稍微呼吸急促，或是让你微微出汗。运动能促使血管扩张，让血管更有弹性，从而增强血管强度。
02. 了解数字
要对自己的身体这几项数字了解关注
血压
血压
胆固醇
C—反应蛋白
体能测试
心率最大值
03. 情绪调节
心灵和肉体之间存在着密不可分的联系。当你的心情愉快时，生理感觉也会不同，事实上，心情愉快让你更健康。
拒绝愤怒和敌意
勇敢面对抑郁
消除压力
04. 健心食谱
食物是让人体（尤其是心脏）保持最佳状态的最有效途径之一。
常吃坚果
润滑你的身体
常吃鱼
补充黄酮
05. 良药补充
心脏健康的精选良药
阿司匹林
多种维生素
叶酸
06. 有规律的睡眠
如果你的睡眠不足，动脉老化和心脏发病的几率就会升高。会让你的脑袋愉悦激素血清素分泌量减少，为了补偿血清素，人体会试图通过进食来提高血清素含量，比如糖类或其他有害物质。
