孩子的健康一直是妈妈最关心的问题，没有一个好的身体，孩子们就不能保证学业的稳定。
现在已经入秋了，那么孩子想要身体好，要怎么吃才养生呢？
1.多吃润燥生津食物
秋冬天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给孩子们吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为孩子们补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给孩子们喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。
2.多饮汤水
补水是秋冬养肺的重要措施之一。孩子们白天活动量大，容易出汗，更应增加饮水量。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料，既可补充体内水分，又可起保健滋养作用。此外，也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，对健康大有裨益。
3.慎食瓜果
秋冬气候干燥，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适，但也并非多多益善，同时秋季许多果品成熟上市，富含丰富的水分，维生素，矿物质和膳食纤维，对人体有良好的保健作用。
俗话说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后继续生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。
4.适时进补
常言道，“秋季进补，冬令打虎”。
但孩子们处在生长发育高峰，进补要以食疗为主。
中学生功课繁重，家长可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因为它们含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力。
孩子看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物。
5.饮食得当防感冒
秋冬天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让孩子们多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议让孩子们多吃。
