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20年前的今天，深圳举办了第一届读书月活动，意在为这座成就了无数财富与梦想的城市播撒下文化的种子。

历经二十年的发展，读书月已成为深圳一张闪亮的文化名片。

20年后的今天，第20届读书月又要开始了，本届读书月以 “先读为快行稳致远” 为主题，在接下来的一个月中将围绕读书举办主题活动800多项，其中重点活动59项。

为什么要为读书专门设立这样一个节日呢？

很长时间以来，人们只是把读书当成考取功名的手段，而忽略了它对我们身心的塑造，对我们日常生活的帮助，对精神世界的指引。

所以成人在离开学校后就把书本扔到了一旁，而对于孩子的教育，也常常只在乎是否能够提升成绩。

可以说，读书可以拯救我们生活中的方方面面，如果你在生活中遇到社交、婚姻、亲子方面的问题无法解决，一定是因为你没有这方面的知识作为参考。

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今天要给大家推荐一本可以有效解决人际关系中大部分问题的图书——《非暴力沟通》。

本书作者马歇尔·卢森堡，师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，美国威斯康星大学临床心理学博士，非暴力沟通这个名称借用了甘地“非暴力不合作”的概念。

沟通对于人们的重要性不言而喻，好的沟通可以促成合作甚至化解灾难，而不好的沟通可能让事情恶化，甚至让人付出生命。

这是因为，语言是有力量的。

很多人常常滥用语言的力量伤害他人，然后又打着“刀子嘴，豆腐心”的幌子自我安慰，可是大千世界，除了穷凶极恶的暴徒，大部分人都是些有血有肉的平凡人，又有谁是“刀子嘴，刀子心”呢？

当我们用刀子武装自己的嘴巴的时候，别人就注定会受害伤害。

很多时候，父母关心孩子，表达出来的却是另外一种意思；与伴侣想要更加密切，却不自觉的用攻击性的语言去吸引对方的注意——

“你怎么连这么点小事儿都做不好？”——指责。

“好了，好了，别说了，我就知道你是这个意思。”——打断。

“你这个人就是这样让人讨厌！”——攻击。

“别来问我，我什么都不知道。”——不配合。

看似日常的话语，其实包含了隐藏的暴力。

这样的语言虽然没有脏字，却会让人感觉到不适。

使用这种语言对待孩子，会让孩子感受到压抑；使用这种语言对待配偶，会让配偶感觉到愤怒；使用这种语言对待他人，会让他人感觉到冒犯。

如何才能做到非暴力沟通？

卢森堡认为，可以分为四个步骤：观察、感受、需要和请求。

比如，当你与配偶各执己见不能达成一致的时候，可能会感觉到暴躁，想要发怒，想要攻击对方，或者想要摆脱对方纠缠开始冷战。

但是，这一切都意味着你们的关系将因此受到影响，你们的心情将因此而不愉快。

如果采取非暴力沟通的方式，你可以这样说：

“亲爱的，你一直强调你的观点，我想这个想法对于你来说一定非常重要【观察】，

我很尊重你的想法，但是当我想表达自己的想法的时候，你却一直在打断我、否定我，这让我很不舒服，甚至我现在感觉有点烦躁【感受】，

我希望我们能够更加平和的交流，把问题先解决掉【需求】，

你能给我三分钟的时间让我说出自己的看法吗【请求】？”

想象一下，如果是你的配偶这样对你说话，你会感觉到受伤害吗？会拒绝他的要求吗？会沉浸在愤怒中无法自拔吗？

如果是你说出这些，你又是否会感觉到一丝平静呢？

《非暴力沟通》诞生以来，帮助了不计其数的夫妻、家庭、团体，它不仅让我们的沟通更加有效，也让我们的人际获得了极大的改善，这就是书籍的魅力。

狐猬妈妈说丨

深圳读书月已经陪伴深圳人20个年头，20年你读了多少书呢？获得了多少成长呢？狐猬妈妈带你读《非暴力沟通》，积极有效的沟通方式。

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