我上一份工作，在一家挺有意思的公司，刚刚去公司就刚上了公司请的一个讲师，给企业做培训，老师说的是挺不错的，说的挺好，特别有力量，还帮我们书里笔记，短短的三天，老师都帮我们说了30多页的“精华”，还好公司没有让写听后感，不过有了小小的要求，定一个目标。

关于目标一说，思绪回到了几年前，那时刚刚毕业，给自己定了一个5年计划，立志要改变自己，结果，坚持了3天不到就放弃了。后来计划学东西，也是坚持了没多久就放弃了，后来记日记，坚持了一年多就放弃了。

公司要求写10个目标左右，我看别人都写了很多的目标，又为父母买个东西，业绩达到多少万，给自己买个新手机，等等，每天晨会要求每个员工大声的把自己的目标说出来，第一周，公司的气氛特别好，还没每个小组发了目标榜，看起来，员工特别有精神，一周后，几乎没有见到有人在晨会里念自己的目标了，又回归原来的步伐。

这又是什么现象呢，在现实生活中，我们给会给自己定了很多很多的计划，经常在朋友圈看到有朋友在发誓立下Flag，吃完这一顿开始减肥，今年我要减肥5斤，今年要戒烟等等很多类似的誓言，后来过了一段时间去翻他们的朋友圈，发现他们已经把他们的“誓言”删掉了，又回归了醉生梦死的生活。

问过一些朋友，得到最多的答案就是坚持不了，太累了，快乐最重要。曾经的自己也是如此，做什么事情都是三分钟热度，不能很好的坚持，直到读到《意志力》这本书，明白这一些的背后都是意志力在作祟，曾经以为别人特别能坚持做一件事情，就觉得别人的意志力特别强大，自控能力特别强，都不知道人家是怎么坚持的，现在明白了。

其实每个人的意志力的总量都是相差不大的，每一天的意志力的总和的一样的，用完了就没有了，只有通过休息来恢复，这也能说明为什么在早上做事会更有效率，在下午会差了好多，我们一天中，所做的一切工作都要提取意志力去执行，当有情绪波动、容易屈服、难以集中精力等情况都是意志力在急速下降的表现，有时候，大脑就会“怠工”。

最近几天，有一段时间就是如此，估计是休息不足，也许是体力活动大，身体恢复慢，下午干活的时候，就会突然变“懒”，不想乱动，感觉动一下就会消耗很多能量一样，身体都出现想“怠工”的情况。

那一天中的意志力都是怎么消耗的呢，只要体现的4个方面：控制思维，控制情绪，控制冲动，控制表现，老想着忽略什么或者摆脱什么，比如控制自己不让自己想周末去哪里玩；不要轻易控制自己，和别人吵架，生气愤怒等都是特别消耗意志力的；抵制某种诱惑，比如戒烟戒酒等；把能量都集中在做一件事情上，比如专注一件事，效率是特别高，不过对意志力消耗挺大。

所以当自己做完一件重要的工作后，可以试着放松一下，缓解下大脑的疲惫感，后来通过学者的分析和实验，发现维持意志力最重要的体验就是，人体内，葡萄糖含量的高低，只要保持好人体内葡萄糖含量就可以有超强的意志力。

在书中，作者提到了很多保持意志力的方法，其中有一个最简单最有效的方法就是“坐直”，然后养成一个好习惯，一次只做一件事。

听了后感觉特别容易理解，每一次，坐下的时候都会想到这句话，然后不由自主的坐直了，养成了早起看书的习惯，慢慢的自己的意志力慢慢的变的越来越好了，很少受到外界的影响。