01—作者其人
郑欣宜这个名字，在香港可谓是“家喻户晓”，这不仅仅因为她是香港著名影星肥肥（沈殿霞）和“秋官”（郑少秋）的女儿，更因为她从小胖胖的广告形象而为大众所熟悉。可是随着年龄的增长，欣宜渐渐意识到小时候可爱的形象到现在已经成为自己的一种负担。她说，每个人都不应该因为肥胖而丧失人生的机会。
02—日记介绍
于是，十六岁的欣宜作了一个更受人注目的决定，进行漫长的减肥计划，从226磅开始，至今年年中已减压了差不多100磅，减肥计划仍在进行中，在书中，欣宜会与读者分享过程中苦与乐。首席公开个人的减肥餐单，并附减肥顾问的减肥贴士。
全书60篇日记，记录了肥胖的苦恼、减肥各阶段的心得、纤体仪器的使用、饮食的宜忌，以及这个过程中的杂七杂八故事。最后的附录里有外食的宜忌和卡路里表。
03—日记展示
在线全文阅读：https://www.555zw.com/book/15/15553/Day20
Day 20
告别200磅
还记得2003年7月，当我站在磅上，看到226这个数字，再看一看镜子里的自己，忍不住跟自己说："这一团团的肥肉跟了我这么多年，现在要减掉，起码要减100磅才算健康，我真的做得到吗？即使可行，也要减至天荒地老吧！"
2003年8月尾，暑假完了准备飞返加拿大，临行前我鼓起勇气再站在磅上，怎料低头一看，差点激动得哭出来。
"196磅！是196磅！"
我已经不太记得有多久没在上磅的时候看到"1"字头的数字，那一刻我真的开心得无法形容，只是拼命抱着妈妈和减肥顾问姐姐，想和她们一起分享我的喜悦。
我只用了两、三个月就能够告别200磅，进度算十分理想。医生和营养师姐姐甚至担心我会否减得过快，怕我的身体承受不了，更想过减慢我的减肥速度呢！幸好检查结果一切正常，但他们还是叮嘱我切忌急于求成，否则搞垮了身体，便得不偿失。
妈妈也同意不可过急，一切以健康为大前提。当然，她也不忘鼓励我，只要我肯努力，没什么是不可能的！脱离200磅阴影的那一天，是我永远都不会忘记的日子，现在说起来，我仍然很高兴。我一定会继续努力，不会辜负大家对我的期望！
Shirley修身秘籍
脂肪与水的分别
导致肥胖的原因有几种，通常都是因为脂肪积聚，或是体内水分含量偏高。而在修身前必须清楚知道自己是属于哪一种才对症下药，若对自己的身体状况不太清楚便胡乱减肥，分分钟会弄巧反拙。
Menu
早餐粟米片1碗
午餐火腿蟹柳冷面1碗杂菜少许
下午茶无糖咖啡1杯
晚餐蒸蛋＋菜白饭1碗
