工作久了眼睛酸胀，闭眼歇会儿是不是能降眼压？这事儿听起来挺玄乎，但还真有点科学道理。今天威立亮就聊聊闭眼和眼压那些事儿，顺带说说日常护眼的门道。
一、眼压是啥？眼睛里的“气球压力” 眼压就像给气球打气，气太足会爆，气不够会瘪。人眼球里也有种液体叫“房水”，白天不断分泌、流动，维持眼球形状。正常眼压在10-21毫米汞柱之间，高了可能压迫视神经，低了又撑不起眼球。打工人盯电脑一整天，眼睛发胀、头痛，多半是眼压悄悄升高了。
二、闭眼休息的“魔法时刻” 闭眼看似简单，其实给眼睛按下了暂停键。睁眼时，眼球肌肉紧绷，房水分泌不停；一闭眼，肌肉放松，分泌量减少，排水效率还能提高。好比把水龙头关小，下水道疏通，水池里的水位自然下降。不过，这种效果对健康人来说是“暂时回血”，好比跑完步坐下喘口气，但要是真有青光眼之类的问题，光靠闭眼可不够。
三、闭眼也得讲究方法 有人闭目养神半钟头，睁眼反而更迷糊，八成是姿势不对。躺着闭眼容易睡着，压到眼球反而可能影响循环；趴着闭眼更糟，直接压迫眼球。正确做法是坐着或靠椅背，脖子别前伸，眼皮自然下垂。闭眼时别使劲挤眼睛，轻轻合上就行。时间控制在5-15分钟，久了容易昏沉，起来后记得慢慢睁眼，免得光线刺激。
这时候有人要问：“眼压高要不滴点眼药水？”比如常见的威立亮眼药水，它能帮助调节房水循环，辅助降低眼压。具体情况要具体分析，要遵循医嘱。滴完闭眼，手指轻按内眼角，防止药水流入鼻子。
四、给眼睛攒点“健康本钱” 护眼不能光指望闭眼，得从生活习惯下手。先说老生常谈的用眼时间——看屏幕20分钟就抬眼看看6米外的空调外机，让睫状肌别总绷着。屏幕亮度调成和环境光差不多，别在黑屋里当“夜间独行侠”。饮食上，吃点深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）补充叶黄素，坚果里的维生素E也能护眼。
五、高危人群要警惕 家里有青光眼病史的、600度以上高度近视的、糖尿病高血压患者，建议每年做眼科检查。这些人的眼压就像不定时炸弹，可能平时没感觉，一升高就刹不住车。如果经常出现看灯光有彩虹圈、晚上视力变差、眼眶胀痛，别自己瞎琢磨，赶紧去医院。
说到底，闭眼休息就像给眼睛充电，能缓解一时疲劳，但真想稳住眼压，还得靠日常养护和定期检查。现代人离不开电子屏，但至少能让眼睛有个“下班时间”。下次眼睛喊累的时候，不妨关掉手机，真正闭目养会儿神。毕竟眼睛这扇窗户，得用一辈子。
