原理篇：
场 ：我们心中关于空间功能的假设；
场的力量来源：别人在这个空间的行为；自已以往在这个空间的行为；
一个人在某个空间做的事情越纯粹，越持久，这个场的力量就越大‘’
改变需要情感的触动。如果没有情感认同，就不会有改变。
用焦虑和恐惧的方式并不会促进行为的改变，反而会越放纵自己。因为我们要改变的行为或习惯就是为了应对焦虑和压力的。
如果用焦虑和恐惧的方式来驱动，只会更焦虑烦躁，带来内疚和自责，降低自尊水平，容易破罐子破摔。
真正的问题不在于要不要对自己提高要求，而在于高要求的背后，是你对自己的厌恶，还是爱与期待。只有后一种感情才是触动改变的最大动力。
思考：
假如你要做出持续改变，你需要创造一个什么样的场来不断激发新行为？
在哪些时候，你会谴责自己，这种谴责促进改变还是阻碍改变？如果以理解的方式来和内心对话，你会说些什么？
欢迎一起讨论
