夏至：2022年6月21日17:13:44
阳虚体质：夏至时喝艾叶水（3-9g泡水喝）或者姜枣茶（早上喝 生阳）
阴虚体质：夏至时喝金银花洋甘菊水（晚上喝 滋阴）
大汗之后：补充盐水，氯化钠注射液 不超过500ml
肠胃不好：喝氯化钠葡糖液，一天不超过500ml
平和体质：按标准喝水
阴液不足：不能喝冰水（低于5度的水就是冰水）
阴虚体质喝的水低于37度
阳虚体质喝的水高于37度
健康与否都来源于生活方式
冬天手脚冰凉、穿多厚还觉得冷的：喝的水要高于体温，越好越好，但不要烫嘴[偷笑]
气淤体质（肝气不通）：空腹饮水 可以使体内津液流通 梳理肝气
津液大量流失 免疫力降低 秋天容易咳嗽
特别是小朋友晚上睡觉出一头一头的汗 所以秋天容易秋季咳嗽
女士容易长乳腺和甲状腺结节
过敏体质，适当补充水份，肺主皮毛
痰湿体质：体温低 水份蒸发慢 代谢异常 。水走不动所以不能按标准量喝水，减少800ml。少量多次超过体温得喝水，喝的水里最好有生姜。生姜煮水
南方痰湿体质：在上面之上空腹喝水
气虚、 阳虚白天出汗多
阴虚晚上出汗多
阳虚和气血按标准量喝水，但要慢饮喝高于体温的水
血瘀体质：血液粘稠 皮肤粗糙 在标准量上+500～800ml水 高于体温的水
夏至日
绿色菜汤
菠菜汤+紫菜+海带
推送：菠菜鸡蛋汤
阳虚、气虚、痰湿的体质少吃水果 糖分太高 不但不减肥还增肥
肋间呼吸：鼻吸口出 每天做5-7分钟 最好7分钟。端坐（收腹挺胸坐直）或者盘腿坐 胸部挺直，吸5-7秒，停1-3秒，呼5-7秒
呼吸运动：早晚各一次 听着扫毒音乐
肋间呼吸解决脑供氧问题！！！
运动：收紧核心运动 扎马步（站桩） 平板支撑 呼吸运动……夏至日静止运动出的汗是血液排毒
