1.  回顾四周的冥想体验，你最大的收获是什么？

时间过得真的是飞快，28天冥想训练结束了，回顾28天，从0开始学冥想，学到了呼吸、正念等等很多关于冥想、修心的方法要诀，但是对我来说收获最大的就是静心与正念。

前段时间因为工作和生活出了一些问题，很烦躁，也有些迷茫，但是因为28天坚持每天冥想，冥想可以让我安静下来，审视自己当前的状态，体验自己的生命力，体验自己与周围环境的关系，让我的身心平静了很多。

然后就是正念，我以前不管是吃饭或者运动等等，都比较急躁，同时在吃饭、运动的时候也会干其他事，比如听课，比如聊天，但是通过学习，渐渐习惯了正念做每件事，放慢速度，把自己的注意力放在当下，专注于现在正在做的事情。很舒服！也有了更多的关于生活和生命的启发和感悟！

2. 请根据自控力打分情况，绘制自控力曲线图。

自控力曲线图

从图上可以看出，放开始几天的我的自控力一直是5分，后来有几天起伏特别大，主要是就是这几天发生了一些事，让我感觉整个人快要失控了，每每快要平静下来的时候又会爆发。但是通过冥想，慢慢的又开始让自己平静下来！