我是一个特别容易发怒的人，有我们常说的麦秸火脾气。虽然我人很好，但是脾气暴躁，尤其是对我身边我觉得会包容我的人更是暴躁，比如我妈、我老公、我公公、婆婆。但是我对我爸（脾气更暴躁）、我奶奶我就不会太暴躁，尽管他们也属于能包容我的人。对于陌生人不会轻易表现出暴躁的脾气。回头看看，这么多年这么暴躁的脾气，并没有给我带来什么好处，反倒伤害了很多人，带来了很多不圆满的结局。就比如我刚刚入学一年不到的师弟，人很好，但是我脾气暴躁，伤过他几次，人家给我起了个外号“爆躁姐”。每次他一叫我“爆躁姐”我就会刻意压住不发脾气。我想我应该好好反思一下自己了。

首先分析一下，我发脾气的对象。分为三类：①我确定这类人会包容我，同时又会让着我的人（受气包），比如我老公。②我确定这类人会包容我，但是不会让着我的人，比如我爸。③我不确定这类人会不会包容我，但是事情只要超清楚我的预期我也会发脾气。

其次，我觉得我这些表达出来的愤怒大多数都是坏的愤怒！因为我的这些愤怒并没促进关系朝向建设性的方向发展，只带来了破坏。

再次，我要分析一下我发脾气时的基础心理。对于第一类像我老公或者公婆这类人很好又基本都是让着我的人，我非常容易动怒，可能就是一句话，一个动作就能点燃我的怒火。我对这类人发脾气真的很随意，就像呼吸一样习惯，我觉得特别可怕。就是因为他们对我包容，并且脾气又好，我就可以肆无忌惮地朝他们发起语言攻击吗？我一向讨厌欺负老实人的人，但是这样一分析，我发现我就是这种人啊！我没有权利这样对他们，他们也没有义务接受这些无缘无故的攻击。所以和这些人相处我不能易动怒，绝对不能，需要改改，刻意压制。

对于第二类人，我不敢和他们吵架，因为就像我爸，脾气比我还暴躁，我还没发火他就已经燃烧了，我就不会去惹他，有什么问题基本都是通过我妈去沟通。我为什么不会轻易对这类人发怒？我细细想想大概有两个原因：①我个人对于争吵这件事情还是很反感的，所以对于比我脾气还大的人，一旦和他吵起来，估计就一发不可收拾了。算了算了压制住。②我貌似对这类人有发自内心的一种敬畏，所以不会轻易对他们动怒。简单概括为：不好惹又敬畏的人我一般不去惹。当然我说的这些发怒仅仅是那些坏的愤怒。当他们真正惹我发怒的时候我还是会发怒的。

其实像那些讲要尊敬父母，要和丈夫相敬如宾的道理我都懂，但是我一到该发怒的时候根本就想不起来这些美德了。可能是这些美德我记得还不够牢固，大脑皮层里里还没有形成勾回，所以我要每天晚上睡觉前都冥想一下了。

对于第三类人，我也会经常发怒。就比如今天早上我去超市买面包，我拿了一袋切片面包，我心里的预期价（当然也是经常买）是10块，但是收银员说12块，当时我感觉到我的怒火立马起来了：不是10块吗？怎么涨到12块了？说这句话的时候我还是发怒的状态，但是想想这一大早就因为2块钱就发怒影响一天的心情多不好，于是就压制住了。对于第三类人我发怒的原因时常是因为一件事情发生了但是不在我的预期之内，让我感觉很受不了，于是我就要发怒了。这里可以窥见我还是以自我为中心的，但是我自己却发觉不到。

其实想一想有很多事情都不会如我的意，如果我一遇到不如意的事情就发火，伤害双方不说，就连要办的事情也办不了了。这样很不好，无法达到双赢的状态。这种事情经常发生在我身上，我现在想想对我的影响还不是一般地不好啊。经常发怒也是一个人不成熟的表现，我嘴上说着自己要成熟一些，稳重一些，但是做出来的就是反的，这是一种什么人格呢？

根据武志红老师的心理学课，我也分析了一下我这种易爆脾气的原因。我想和我小时候的一个小毛病有关。小学的时候，我是一个很遵守纪律的学生，对于上课迟到这件事情是从来不会让其发生的。于是，我一放学回到家里，只要我妈还没有做好饭我就开始发火了，具体说的什么我记不太清楚了，但是肯定是为什么还没有做好饭啊，迟到了怎么办啊这类的话吧。但是我每次这样发火我妈都不怎么说话的，对我的怒火置之不理，也不会解释什么，因为她要赶紧做好饭。现在想想因为这件事情发火是我记忆中比较深刻的事件了。我为什因为老妈做饭晚了发怒呢？或许她刚刚拖着疲惫的身体从农田干活回家，如果我这样对她发脾气她心里该有多委屈啊。但是她没有反击我，母爱大致如此吧。

分析完这些，我想我应该学会正确地表达自己的愤怒。另外动怒伤身！