2019年春天的脚步越来越近了，相信不少的美女们又开始着急了！对着自己节后囤积的肥肉，想起来那句：二月不减肥，三月徒伤悲！马上到露肉的时节了，那些旗袍，那些洋装，穿上只能看到臃肿的腰身，我想没有几个人可以淡定的得下来？

说到减肥，我也没有什么大道理，说得多了也只是老生常谈，被无数人吐槽的那句话：管住嘴，迈开腿。说得多了，大家都听腻了，可是，减肥实际上真的没有捷径可寻。这里我只谈一下我自身的真实感受，简单的30天，没有剧烈的运动，也没有强制的节食，作为中年的妇女，我也瘦了将近5斤的肉。虽然5斤肉，对于有些人来说，30天才瘦5斤，有什么可炫耀的。

在这里，我想说，中年人减肥太不容易了。原来年轻时轻松节食几天，轻轻松松可以掉几斤肉，现在一到中年，身体的新陈代谢减慢，你想再靠节食几天，掉几斤肉，真得很难。相信和我处在一样尴尬年龄的中年人们，问问自己，中年人哪里有那么多时间，可以去健身房去刷脂，更没有过多金钱请私教，我们上有老，下有小，有的只是拼拼凑凑的零碎的时间可以利用。

让我下定减肥的决心是缘于2019年1月底的身体体检。我一直自认为饮食清淡，虽然微胖，也应该没大事。可是体检结果给了我沉重的打击。超重，血脂异常，想想我才不到四十岁。所以痛定思痛，下定决心，最起码，体重先维持到正常的水平才可以，那样身体才有可能健康。

既然决定减肥，我就制定了一个计划。

第一步：制定一个短期的目标。
我没有定什么宏伟的大目标，一定要减个十几二十斤。因为也知道，自己很难坚持，那就以30天为限，最起码30天，减掉5斤肉。应该也是一个合理的数，自己也应该能坚持。我建议需要减肥的朋友，不要一下子就定的目标很高，须知减肥是一场持久战，大部分人都会因为坚持一段时间，感觉无望就会放弃，从而自暴自弃，放弃目标，那样还有什么意义呢？所以，先从小目标开始，短期目标开始，完成一个小目标，自己有成就感和自信心，你离下一个目标就会很近。一个一个的小目标，就可以成就最终的大目标。

第二步：强制自己每天打卡。 这个只针对自制力差的人，我自己就是专门在打卡软件上注册成会员，交了保证金，每天打卡。真的有用，我给自己规定，每天最少要走一万步，天天打卡。这样，每天因为没有走够步数我就会害怕被扣钱，所以一定要完成一万步，再打个卡。而且春节期间，每当我想多吃点肉，想一想，今天吃的肉，要走多少步可以消耗掉。你就自然会少吃点油腻的食物。利用打卡机制，每天完成一万步，还可以边走边看看路边的风景。就这样，春节期间的十天左右时间，我的体重一直维持在节前的水平。最起码没有涨一点肉。

第三步：晚餐真的可以少吃点。
这条对于我来说可能不算难，因为我平时晚餐就吃的很少，只是不爱运动，所以瘦不下去。原来晚餐也就是一碗粥或一小碗面条。决定减肥后，面条类主食，我晚上基本杜绝，粥也很少喝，春节期间只吃些菜，过节想吃肉，可以吃些鱼或肉皮冻，也 一样解馋。如果真的感觉晚上不吃饭或少吃饭不行，那就建议大家晚上吃饭前先喝一大杯水，或者先吃一个苹果，再吃晚餐。这样，你胃容量有限，自然而然就可以少吃很多。时间长了，你习惯后，估计晚餐吃一个苹果就可以了。我现在基本就习惯这样的生活，快下班前，在单位吃个苹果，等 回家吃晚餐时，吃一些清菜，就可以了，完全没问题。

第四步：睡好很重要。
我其实是没资格说这些的，因为我自己就是一个长期失眠的人，眼袋很严重，神经衰弱，所以睡眠一直不好。可是，为什么这里说要睡好呢，真的是这样。中年人不像年轻人，元气满满，所以真的需要好好休息。减肥期间，睡好了，你的气血就不会因为过度节食流失的那么严重，脸色也不会苍白。所以，我现在为了有个好睡眠，都是坚持晚上九点后手机就静音。争取十点半就上床。不看手机，强制自己上床。实在睡不着，还可以放几本书在床头，看两眼你就会困。-

以上，只是我坚持的这30天的计划，我特意看了一下我的体重日记，2019年1月21日，我的体重是55.5公斤，今天2019年2月21日，我的体重是53.3公斤，瘦了4.4斤，虽然不多，可是我节前体重基本都维持在54公斤以上的水平，基本就没怎么变过。这一个月，我只是做好了上面的几步，也没有剧烈的运动，也没有过度的节食，就可以瘦了三四斤，我想，大家都可以做到。现在，我的体重基本都 在53公斤的线上浮动。

减肥，真的没有大家想的那样难，只要你想做，就去行动！大家都可以告别油腻的自己！春天真的越来越近了！