这是一个有点悲伤的2020，因为用疫情作为2020的开端。

突如其来的疫情，改变了很多人的生活，大家纷纷待在家里不出门，不少情侣硬是从近地恋，过成了异地恋。本来早就应该在校园、公司相见，却只能在家里靠电话诉说思念，于是很多情侣出现了问题。

问其原因，大部分人给出的答案都是那句话:“太疲惫了”。

细想一下，也确实是这么一回事，为什么疲惫，那是因为平淡，为什么平淡？那是因为每天看到的新闻，除了疫情，还是疫情，生活过得除了吃饭，就是睡觉，最多玩玩游戏刷刷剧，不仅如此，还要面临方方面面的经济压力,很大一部分人无法复工,正常投入到工作当中,但是房租房贷车贷信用卡蚂蚁花呗却一个也不会少,经济压力会给人带来非常明显的负面情绪,比如烦躁焦虑迷茫等等。这样的生活，又怎么会产生喜悦的东西兴冲冲的找人分享，特别是那些已经谈了很久的情侣，打电话几乎成了一种煎熬，没什么可聊的，却还要没话找话，早安、晚安、吃了吗类似这些，久而久之，感情就很容易产生疲惫感。

没有新鲜感，没有激情，没有收入产生的焦虑，太过疲惫，这种分手理由太常见了，疫情期间不过是放大了这种感觉罢了，所以就算没有疫情，用以上理由分手的情侣，大概率以后也不会走到终点，因为他们缺乏了一项能力，那就是不懂得如何去经营感情，不懂得在感情中如何去沟通。如果你有读过马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》，或许你所遇到的种种问题就能迎刃而解。马歇尔·卢森堡是国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。他有着50多年的实践经验，不仅指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。这本书最初是一个同事推荐给我的，豆瓣评分8.4分，有三万多个评论。其中比较经典的评论是这样说的：

1:生活不是一场辩论赛，目的不是争对错，而是活的更好。这也是为什么我一眼被这个低调又有些学术的名字吸引住-在一整排都是“攻心说服力”“一秒钟搞定..”“看穿人心”这样字眼的书架里。在我看来，沟通是爱与关怀的艺术，而不应成为势利者的诡计。

2:书如其名。非暴力沟通是从专业的心理学角度告诉你，如何更好的表达自我和理解他人-以期达到深层的，发自内心的沟通。尤其是面对一个情绪化的，“难相处的”，甚至是愤怒的对象时。或者是面对冲突，误解和似乎难以化解的冷漠之高墙。

书中提到了这样一个关键点：感激生活的赐予，而不是贪心。非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。其中包含4个要素：1、观察；2、感受；3、需要；4、请求

观察：清晰地表达观察的结果，注意区分和评论之间的关系；

感受：清晰的表达感受，注意区分和想法之间的关系；

需要：是感受的来源；

请求：提出具体的请求，注意区分和命令之间的关系

“非暴力沟通”是一种沟通方式，也被称为“爱的语言”。它是一种持续不断的提醒，提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它希望达成的是：帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。

印度哲学家克里希那穆提曾经说，‘不带评论的观察是人类智力的最高形式’。批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上简介表达了我们尚未满足的需求。这次疫情就像是试金石，当我们的生活都变得百无聊赖甚至是充满焦虑，连平时的朝九晚五都变得奢侈，闲暇时间却越来越多时，很多矛盾就会被激发出来。恋人分手的核心原因，还是两人感情状况跟实际相处情况出现了问题，大部分都处于彼此的沟通方式不合理，又或者是对彼此没有足够的尊重与包容，恰好在疫情期间表达出来罢了，感情确实需要两个人一起经营。

人与人之间的矛盾，多数都是因为沟通出了问题，而《非暴力沟通》，就是一本能帮助我们提升沟通能力的书，书中提到的沟通技巧，不仅可以在日常生活中使用，也适用于职场，我在这本书中读到的最适用的一点就是，发生矛盾的时候不要指责别人，而是要说出自己当下的感受和需求，当真实感受，被无谓的争执对错所掩盖，就会引起双方的愤怒，导致暴力的沟通，所以当被别人伤害的时候，不要说:你太过分了。而可以说:我很痛苦，请你以后不要这样。当渴望关爱的时候不要说:你都不关心我。而可以说:我很孤独，希望你能多陪陪我。

爱情不是绑架，也不是委曲求全，是在两个人的不断磨合中去寻找的一个平衡点,它是相互的存在。真正的爱情是:看着两个人一起越来越优秀，这样的感觉，又怎么会让感情变平淡呢？我相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？这个时代缺的，不是完美的人；而是从自己心里给出的真心、正义、无畏和同情。”

以色列哲学家马丁·布伯说过：尽管有种种相似之处，生活的每时每刻就像一个刚出生的婴儿，一张新的面孔，我们从未见过，也不可能再次见到。我们无法停留在过去，也无法遇见我们的反应。我们需要不带成见的感受变化。我们需要用全身心去倾听。

王小波说过：“恋人就像两个孩子在海边玩耍，然后找贝壳，然后找海螺，从来不累，怎么会有时间累呢？”

在这个特殊的加长版假期里，希望马歇尔·卢森堡的 《非暴力沟通》能带给你不一样的感受，让你和恋人在沟通上更加合拍。

有个公号叫：一只鹄