人的思维，可以按照远近来划分。

近的思维，就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这样的事情一般都是流动的、不断发生变化的事情。

与之对应的远的思维，指代关注想象中的、抽象的、远的事情。这样的事情常常是静止的、僵固的，是我们头脑中已经有的东西。

近的思维会不断跟现实接触，让现实改变自己的思维方式，是一条不断有源头活水的河流。而远的思维，是只注重头脑中已有的规则，这些规则让你只能看到你想看到的东西，这是一种拒绝改变的思维方式。[1]

远的思维方式里面，包括僵固型思维，即不是看重你正在做的事情，而是着力于评价这个人怎么样，是不是聪明。或者执着于头脑中已经有的规则，或者把一件现在发生的坏事，用永久的普遍的和人格化的方式概括和推演。亦即，盖棺定论的意味。

这样的思维方式，可以省时省力，却让人思维固化，不能以发展的、现实的眼光看待问题。也更容易让人生出无力改变、坏事一直都在的焦虑。

打破这种焦虑，在于常常问自己：我现在可以做什么，我愿意做它吗？

首先是从言语中就开始引导自己关注现在正在发生的事情。You are what you think. You are what you say.要关注观察自己日常生活中的用语，他们也常常代表着自己潜意识里面的思维模式。

原则一：用描述性的语言，而不是主观的评判。

原则二：关注具体的问题，而不是抽象的问题。

原则三：关注现在能做的事情，而不是事情的结果。

常常问自己：我现在能做什么？我愿不愿意去做？

记得，我们的语言模式在很多时候是无意识中已经形成了的，所以在这个过程中觉察，慢慢的一步步的，关注当下，牢牢的提醒自己只关注一个问题：我现在能做什么，我想去做哪一个。

【1】陈海贤，自我发展心理学，《正念思维》