在我们成长的路上，努力的方式分为两大类：
1、持久型的努力：
- 坚持2年规律的运动
- 每周写作
2、爆发型的努力：
- 高强度运动一周
- 跑一次马拉松
- 30内完成一本书
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如果想要真正的成长，我们需要的是持久型努力。
爆发型努力是一种完成某种使命，或者完成一个里程碑的行为。
持久型努力是让人不断进步，持续成长的行为。
马拉松其实也是一项很难坚持的运动，为什么说跑马拉松是一个爆发型努力呢？
因为平时的跑步习惯才是持久型运动，跑马拉松只是完成一场赛事，完成的是马拉松比赛的里程碑。
有些人跑完一次马拉松就不跑了，那么之前所有的练习都只是为了完成马拉松的里程碑。
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爆发型努力，简单地完成一次打卡拍照，这些也许能给你带来一点成就感或者虚荣感，但并不能真正内化到内心帮助你成长。
这些感觉和荣誉来得快，去得也快。
而且很容易会给你带来错觉，让你感觉到自己在为某件事情努力。
然而，这些感受消散得很快，不能真正留在你的心里。
我们应该更在意每天/每个周期在做的事情，这些事情能够让你持续成长到下一个阶段。
03/
持久型努力是枯燥无味的，有时候还要忍受孤独和他人的不理解，但是对自己的成长很有帮助的，能真正地成长。
持久型努力可能不能让你每天感到有变化，或者感觉到变化很小，但是坚持一段时间再回去看，会发现已经有了质的变化。
持久型努力能带来充实感，会觉得时间过得特别充实，因为每天都在进步，每天都在学习新知识。
每天的努力会在你的身上留下痕迹，慢慢地加深，而且这些痕迹不易褪去，只会把你变成一个更强大，更有毅力的人。
如果坚持进行持久型努力，会发现它还会有一些意想不到的效果，是它的衍生作用。
比如，在不知不觉中，会发现自己已经养成了一个好习惯，会发现做事比以前更能坚持下去了。
04/
在定目标时可以暗示自己要进行持久型努力，给自己定一个可持续发展的目标。
很多人制定目标的时候，都是突然心血来潮，心里总是想着要搞一个大事情，定下一个伟大的目标，结果坚持没几天就停滞不前了。
比如一个没有运动基础的人，定下目标是每天跑步5公里。
之前并没有坚持过，也没有过长跑的基础，突然去完成一件超过自己能力的事情，是比较难坚持下来的。
应该退而求其次，可以尝试每周跑步5公里，如果觉得每周一次能够胜任，那就把每周一次的频次保持下去。
一段时间后，再把目标调高，每周两次，以此类推，直到能够胜任每天跑5公里。
爆发型努力可以留下一个好故事，而持久型努力则能让你终身成长。如果想要不断地成长，我们需要持久型努力。
