减肥从来不会出现在我的脑海里。从小时候到现在，体重没超过100，只有怀孕期间超过…
说这话估计要被大多数人鄙视了，但我说的就是大实话，老妈说“有我的时候天天吐血，导致我天生营养不良”。
今天说说吃饭这件小事儿
带饭的尴尬
记得十几年前我还寄宿在姑妈家，家离单位只有半小时车程，每天带饭吃。偶尔还在店里做个火锅，包顿饺子…
当时管理没这么严格，否则早就被开除了！
带一大盒饭，同事们说“吃这么多也不胖，让人羡慕啊！”
带一小盒饭，同事们说“怪不得这么瘦，吃这么少”
当时的我比现在稍胖些，带饭多少和胖瘦无关，和家里剩饭多少有关～
公司里的食堂
随着岗位的变化和级别晋升，调至总部工作。目前的总部食堂分有经理食堂和员工食堂2个。
001 经理食堂
餐费标准一致，单次26元，自助式用餐。
菜品8个有荤有素，小锅单炒。
米饭面食均有（九阳铁斧电饭煲）
荤汤和素汤各一。酸奶水果均有。
就餐人数50人不到，单次可容纳35人
002 员工食堂
自行搭配菜品，价钱单付
大荤 12元 8元 6元。小荤4元，素菜2元。
另有砂锅可选
主食：米饭，馒头花卷，馄饨面条
水果酸奶随个人喜好购买
食遇记
聚焦食堂，扒一扒小伙伴们就餐的表现，不点名不站队，只贴标签（抱歉我还在贴标签行列）
001 饭前
D特质小伙伴该干什么干什么，时间到了径直走下楼去食堂就餐，去外面吃饭要等待15分钟，有这些时间都可以在食堂吃完去睡午觉了。
I特质的人12点开始就餐，提前一个小时就会在群里问
“今天出去吃还是吃食堂啊“
“今天准备吃什么啊”
“我们昨天去吃了香锅不错，要么今天中午还去吃吧”
S特质的人一边工作，一边看着电脑屏幕的时间，绝对不敢提前去排队害怕被查。
C特质的小伙伴会思考
昨天食堂味道咸，甜还是辣，最近自己身体如何？
002 午饭中
D特质的人选菜干脆利落，跟在他后面打饭不用等很久。
I特质小伙伴一边选菜，一边会问已经吃过的小伙伴味道如何。打好端着餐盘也会找人最多的桌去坐。
S特质的小伙伴一般会有固定的“饭搭子”，大家约好共同就餐，选菜的时候也尽量每个人打的不同，这样每个口味都可以品尝。
C特质小伙伴往往一个人一桌吃饭，他也想和大家一桌，奈何平时交集少，没有共同语言，还不如自己吃痛快！偶尔别人凑过来一桌，也象征性的聊几句
003 午饭后
D特质直接回办公室睡午觉，保证休息下午才能精力充沛！
I特质小伙伴三五成群或散步，或买水果，或做头发，做按摩，总之在有限的1.5小时也要吃好玩好！
S特质小伙伴有可能会被热情的I特质小伙伴带着去吃喝玩乐，即使自己有急事或不舒服，也不好意思说出口。更多的是刷会儿手机然后睡个午觉。
C特质小伙伴午饭后有可能因为味道差，插队等去找行政投诉，或者对比同样的价格食堂与外面餐馆哪个性价比更高，
C最常做的是利用休息时间做些自己想做的事，因为上班时间是本职工作时间，午休时间是自己的。
科普一下
001 汤
1.喝汤时间有讲究
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
在饭前 20～30 分钟，多喝点淡茶水、清汤、稀米汤，自然吃饭时食欲小，吃的少。
2.浓汤好不好
闺蜜现在身材很好，她和我说，像鸡汤、鱼汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤，不但没有营养还加重身体负担，因为汤里面的主要成分是嘌呤和脂肪。
002 糖
1.吃甜食容易发胖
这个大家都懂。
高糖食物热量多，长期食用会导致身体对糖的代谢能力发生异常，从而引发肥胖。
2.日常需要控制糖分的摄入
主要有蜂蜜，饼干，蛋糕，果汁，咖啡，各种饮料等
重点是限制食品中的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）
003 躺
1.每天想着“葛优躺”
那肯定不想动，吃的多运动少，不胖都难～
2.怎么办
要注意每天不能久坐，在工位上一小时就要起身倒个水，去下洗手间，瞭望下远方。每天能走不坐车，能站不坐。要坚持运动。
比如我每天早上从地铁站走到公司1.2公里，晚上骑着单车到地铁站，一边享受付出时刻，一边在路上听着翻转课堂。运动和学习两不误！
004 烫
1.饮食太热，不利于消化
容易得伤害牙齿，影响味觉
正常情况下，人体口腔和食管的温度是36.5℃～37.2℃，能耐受高温是50℃ ~ 60℃，最好别超过65℃，会增加罹患食管癌的风险。
2.容易吃的多
喜欢「趁热吃」的人，一般吃东西速度都比较快，而大脑却没有及时反应过来，没能产生「我饱了」的信号，然后容易比慢慢吃饭要多吃很多。
曾经有个闺蜜体重一直控制不好后来她学习了《营养师》，还看了很多关于“营养学”国内外的书籍，总结出来无非是
管住嘴 迈开腿
想要更好的健康和远离肥胖，请从杜绝“汤糖躺烫”这 4 个字开始，改掉自己的不良生活习惯吧！
无论你是DISC哪种特质明显的小伙伴，只要开心健康就好！
会随意调动自己特质的小伙伴，健康的身体，完美的身材肯定离你不远！
