拆页十：《坚持，一种可以养成的习惯》
I行为模式化就是好的习惯的养成，固定时间过固定的事情，早上7点起床，起来做早餐，晨读等，每天都执行。
如果7点不起来就会很不舒服，培养习惯也需要以下几点：
方法一 时间：决定星期几，几点开始
方法二 内容：决定数量与方法
方法三 地点：决定地点
每周三晚上八点连个小时羽毛球，附近5公里的地方。
A1， 上班压力一直很大，下班的时候想找固定的运动发泄压力锻炼身体。
跳舞，健身等可是每次去的时间不固定，所以这些活动都是三天打鱼两天晒网的，一般不超过一个月就坚持不下去了。感觉一事无成也没有学到东西，学了很多东西哪个都不行，身体也没有得到锻炼
A2，去年介绍进入了一个羽毛球群，都是每周三，五晚上八点两小时固定打球，和有着共同目标的人一起锻炼，慢慢对羽毛球非常有兴趣，从发球，高远球，前场慢慢学起，渐渐的我的日程里面周三，周五的时间就空下来不做别的事情，每次打完球都会出很多汗，促进血液循环，缓解压力。
有这这个习惯是花了将近2年的时间养成的，如果出差打不到会很难受。
