《读完本书，才有力气完成剩下的梦想》第二十天分享：

必不可少的运动

吃和喝都聊完了之后，今天作者和我们来聊一下运动的必要性。作者先用案例的方式说一个台湾小伙儿连续20多小时不吃不喝在网吧打游戏猝死，那条新闻我在网上也看过，小伙儿死的时候还保持着操作游戏的姿势！

然后作者阐明不动的坏处，提倡健康运动。运动的十大好处：

活动双腿，避免血液堵塞。

重新调理并认清身体。

使大脑充氧，避免偏头痛。

专注于工作以外的事情。

使眼睛远离屏幕，得到休息。

重新与他人建立联系，重新与他人接触。

重新学习团队合作的美德（参加团队运动，重新建立在透支时丧失了的对别人的信任感）。

进行良性竞争。

分泌肾上腺和内啡肽。

在健康的运动后更容易人睡。

额外好处：增加心脏活动并促进心血管系统！

那么运动有这么多的好处，你要怎么才能通往运动这条道路呢？

作者给出以下几点：

一群会鼓励你坚持下去的朋友;

一位教练、一位体育教师、一个健身俱乐部；

一位专业的运动类医生；

一位指导你如何在运动中不损伤你的身体的骨科医生或体型再造专家。

接下来作者用互动问答的方式给出一个测试，让读者们测试是否需要运动。（我觉得不管测试的结果如何，适量的运动应该还是好的）

充电时间：

我不再一整天都坐在屏幕面前。

我提前一个站下公交车，或者我把车停远一点儿，多走路。

我适度进行积极的运动。

只要有机会我就运动，即使没有适合的环境、时机（跳舞、做家务、运动、瑜伽、伸展四肢等）。

我决定多运动，以激励自己，锻炼自己。