如何过一天就是如何过一生，人生分线上或线下，线上是好习惯，线下是坏习惯。我列出自己的坏习惯，比如说晚睡熬夜、做事不专注，做事没有主次之分，做事不专注，没有运动，学习不能只是单纯听，要把他写下来直接面对他，我们要进行梳理与检视。学习叶老师说的每天1%的时间用来反思，记录吃饭，运动，睡觉的时间，然后计算用来工作的时间。记录时间，分析时间，才能安排时间，每天2小时可以用来专注吃青蛙，6个小时比较弹性。高经历的时候吃青蛙，低经历的时候吃蝌蚪，青蛙是比较复杂重要的事，番茄代表专注的事，用番茄法吃青蛙。人生不在于做多少事，而在于做重要的事，重要的事首先做，每天吃三个青蛙，每次 25分钟，休息5分钟，学会利用情景。时间管理第一习惯，早起，其次是反思。在日记里写下确定的事，做了就要写，写了就要做。比如跟人的见面，日记可以让我知道我一天一定要做的事情。日历上的事情不要太多，少而精。用清单记录最近一周的事情。统计时间一个礼拜。自律就是自由。线上的的人生是有序的，平衡的。