岁月无情，从20几岁开始，皮肤开始失水变得松弛，脸上日渐长出皱纹，很显老。想看起来年轻10岁，这三个方法加11种紧致皮肤的食物就够了！
一、适量的运动
二、好的睡眠质量
三、喜乐的情绪
紧致皮肤健康的食物：
1.水
脱水往往会破坏皮肤弹性。多喝水就能为皮肤提供水分。建议最好选择好的瓶装水或者纯净的矿泉水，特别是清晨起床先喝一杯温热的白开水，补充体内水分，排出毒素。
每天至少需喝8至10杯水。
2.鱼 肉
鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性。
每天吃100—200克的鱼肉，每周3-4次即可。
3.富硒榛子坚果
富硒榛子被誉为最健康的零食，硒元素是一种强有力的抗氧化剂，能修复细胞抗衰老。冬天吃榛子预防皮肤干燥。澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果患心脏病的几率降低29%，患癌症的几率会降低11%。
坚果热量高，每天吃一小把就可以了。
4.酸 奶
酸奶是一种非常健康的食物。富含维生素A，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。
每周喝3-5次酸奶能更好紧致皮肤。
5.花耶菜
花椰菜也叫西兰花，含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
6.西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，有助于抵抗太阳光紫外线的伤害。因此多吃西红柿。
每星期吃3-5次最适合。
7.胡萝卜
阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会加速皮肤老化，胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
8.豆 类
豆类也是紧致肌肤的食物。豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。女性多吃豆类食物非常有益。
每星期可以吃3-4次。
9.浆 果与苹果
浆果包括草莓，蓝莓和黑莓等，这些浆果具有很强的抗氧化力，你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。
10.银耳和黑木耳
银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！
11.蘑 菇
蘑菇是最容易被人忽略的一种紧致肌肤的食物。它含有丰富的营养，还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维，对于紧致皮肤，提高免疫力抗衰老效果都不错，不妨多吃哦。
生活中女人由内而外的美丽就是这么来的。
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