本文是我在2022年的元月份对2021年12月份里一次教练对话的回忆和梳理。

11月份的读书会结束后，我跟随师姐紧接着进入下一期将历时3个月的读书会，被师姐称为“转化的力量崭新的你”的读书会。该期读书会的内容之一是“爱上自己的小目标-转化的力量，从身边的小事做起”。

在该期读书会，师姐仍然设置了每人一次的教练机会对话，对话内容为新年的目标。我和师姐约在12月12日探讨我的年度小目标。

当时的我，没有明确的目标，不知怎样设定目标，带着寻找答案的心情等待师姐的对话。

不曾想拨通电话后，师姐说：“目标这个话题很大，不妨从你打算做的一件事情开始。”我好像觉得期待有所落空，但仍然很配合地讲从“每天学一会英语”这个习惯开始。

师姐由此进入她的对话模式。我在疑惑中配合，有一点儿觉得这个小习惯怎能与目标这样的大命题相提并论。但随着过程的不断深入，我逐渐看到：师姐带领我从这一件小事中提炼出我所具备的相关品质，最后将品质具体化和扩大化，带领我说出和意识到怎样将这些品质应用到工作、家庭、人际关系等实践中。

这个对话过程，让我学习和看到：1）一件小事可以见微知著、一叶知秋，2）好的对话可以帮助对话对象挖掘自己、更深刻地认识自己、甚至可能帮助唤醒一个生命，3）帮助对话对象从意识上看到知行合一，这应是史蒂芬教授所讲的“在脑海里进行第一次创作了”吧。

在这个过程中，我也反观自己念头想法的变化，最后得出结论，那就是：想做一件事情就去做，不必等到寻找到所有答案。念头想法有时会骗人，会把人带走。

早在9月份，我开始了每天至少10分钟的英语听说学习。自发性加自觉性，我也持续了一个多月，每天开始学习前，我会觉得有点儿小阻力，有点儿想偷懒。遇到工作繁忙身体疲惫，就会中止。

在和师姐对话时候，我甚至还觉得我培养这个习惯究竟有多大意义？难道仅仅为了以后去外企找份工作吗？师姐问我为什么选择学英语时，我回答从实用层面可以帮我寻找外企工作。同时，也觉得，这样做会对孩子有一个正面积极的带动影响；再次，自己多学一点本领总不会差吧。

这三个学习英语的理由，听起来挺有道理的，可我总觉得有点儿敷衍（功利性），没有触及到事件的核心。这让我觉得，知和行中间，隔了一层什么，有点儿小阻力。

但我答应了师姐我要去做这个习惯，找不到核心理由我也有面子压力，也就去做了。直到有一天，我在学习软件上遇到了这一句话：If we spoke a different language, we would perceive a somewhat different world.

瞬间，我很兴奋！我兴奋地把这句话分享给师姐，好像我找到了核心答案！事实让我觉得，这就是我要找的答案了。这个答案让我不期而遇，就是在做的过程中！

这个答案让我觉得，原来学语言这件事儿可以这么美，可以去发现不同的思维模式，用不同的思维方式去认识世界。同时也让我觉得，我们做的每件事可以很美好，可能只是时间不到，我们不能发现其美妙。而坚持，做时间的朋友，答案会浮现！人生，又像一场捉迷藏。

回到教练对话本身。师姐问：“英语会让你感觉怎样？”英语是一门语言，这门语言会让我感觉怎样，我不知道，说不出啊！（事后想：难道心中所向会与大脑特质、天赋有关？）

师姐接着问：“你学了英语后，会怎么样？”会怎样？我不知道。磨愣了一会，我脑海里出现一幅悠然惬意的看书画面：我坐在书桌前，靠在软椅里，阅读英文书，很享受，很满足。

师姐问：“你打算以什么方式学习、学习什么内容、怎样安排时间？”我老实回答以听说为主，通勤路上是最好的学习时间。

师姐问：“周末时间会安排这个小习惯吗？”这个问题问得很细致，却很关键，关系到习惯的坚持对情绪的影响。

本来我想硬撑一下回复“坚持”，师姐却体恤问我“可以做到吗？” 她了解我的实际情况（周末带俩娃）。这一追问提醒了我，周末我可能不能顺畅坚持。干脆回答“周末有其它事情取代，带娃读古诗”。师姐婉转回应“嗯，也是语言相关的”。师姐的回应对我似乎是一个提醒，也是一个启发。

问：“学英语有设定目标吗？达到什么程度，比如考级？”诚实回答“没有”。我只是觉得学英语这件快乐小事在我的生活里，日积月累水滴石穿，总不会太差吧。（没有明确目标，进步可能会慢？）

问“学多久？”我没有设定时间，我只是觉得这是一件小事，这件小事可以融合到我的生活里。

师姐让我从学英语这件小事中提炼出我所体现的品质。（高段位的发问，让我一懵，却也欣喜。）

我好像想不出什么品质词汇。爱学习？言不到位不合适。坚持？有那么点意思。最后说出活在当下。

师姐对活在当下的认识显然比我深刻，但她接纳了我的认知和理解。她的认识如下：过去的不愉快处理好，未来的目标坚定，然后才能活在当下。

师姐帮我总结了三个品质：坚韧、从容淡定、活在当下。师姐问：“这三个品质，将会怎样应用在你的工作、家庭和人际关系里？”

师姐的这个升华发问，让我认识到，这个发问可以在亲子关系、职场管理等沟通中发扬光大啊！我对这个问题的回复，需要不断更新。

坚韧，让我感觉有点沉重庞大的一个词。坚韧的品质就像生命的一个底盘盾牌，支撑着我们勇敢面对、接受每天的各种问题。

从容淡定，镇定自若，不急不躁，我特别喜欢。这是优雅！向往！怎样应用让我想到：我要慢下来，慢下来，慢下来，慢下来…，给自己时间，给对方空间，大脑平静、呼吸平缓，捋清楚事儿，看清楚方向，商议解决推进。

活在当下，怎样解释和应用呢？起码我觉得，当下我没有虚度时间，我在做着符合我人生走向和价值愿景的事情。当下，我很用心，我很真诚。

教练对话到此结束。一个小习惯，被挖掘出生命的生机，被引入到生活的快乐。感叹沟通这个工具的奇妙！感叹生命本存在的奥妙！谢谢生命本身对我的一路引领，遇到师姐，遇到更多精彩和满足。