今天，我从一个身体的信号开始——瞪大的眼睛，努力睁开的眼皮。
我一层层向内走，看见了三层真相。
第一层：症状 → 看见。
眼睛酸涩，不只是需要休息。它是一种紧绷的防御——害怕错过，强迫自己抓取，在心里反复告诉自己“不能停”。
第二层：模式 → 发现。
我看清了自己两种完全不同的状态：
看小说时，一整天都不累。因为我是用心看——能共情，能沉浸，能自然流泪，眼睛被情绪温柔地滋润。
看屏幕时，很快就疲惫干涩。因为我只是用眼看——带着烦躁和抓取，只有单向消耗，没有内心的流动。
第三层：来源 → 核心洞察。
今天，我觉察到了：看见，是要用心的。
我从眼睛的不适，慢慢走回自己的内心：
这一刻，我是在用眼看，还是用心看？
我不只是缓解了眼睛的酸涩，更找到了疲惫的根源——不是眼睛在抗议，是我的心在告诉我：我已经很久没有让它好好参与生活了。
今天的小任务：
今晚，如果遇到刷手机停不下来的时刻，我会停下来问自己：
“现在的我，是想抓取点什么填补自己，还是真心想要沉浸其中？”
如果只是焦虑式的抓取，我就放下手机，花五分钟做一件能让自己安心沉浸、内心流动的小事。
往后，我会带着这份觉察，试着用“用心看”的方式陪伴女儿、处理工作、阅读文字、感受生活。慢慢体会：当真心参与一切，我的眼睛、身心和心境，都会慢慢变得松弛、安宁。
