最近参加一个日更文章的打卡群，每天都要更新一篇文章，做不到就要发红包。这就可以利用了大脑里面动物脑的从众和爱面子特性，妥妥要逼自己想办法写文章。群里面也有拖更的小伙伴，本来今天自己也不知道写什么的，刚好看到拖延，就自己对所知道拖延知识简单总结和思考一下
我也是一个重度的拖延症患者，也上过不少时间管理和战拖的课程和看过一本拖延心理学的书籍。就连这些有关拖延的知识我都是拖了一年多才学完Σ( ° △ °|||)︴。可是最终还是没有改变我拖延的毛病，既然改不了不如与它和解。
这里看一个小故事：
著名的《拖延心理学》的两位作者，简·博克和莱诺拉·袁，本身就是拖延症重度患者。由于她们的拖延，这本书的出版时间，比跟出版社约定的整整晚了两年。
这还没完。
就在这本书终于完稿之后，两位作者如释重负，决定开车到市里去浪一浪。
结果发现她们的车被拖走了，因为一直拖着没有交停车费。
看了这个故事，我也心平气和了。
为什么会拖延呢
1对成功信心不足 ；2讨厌被人委派任务 ；3注意力分散和易冲动 ； 4目标和酬劳过于遥远
这是拖延心理学这本书上所说的。
其实我个人拖延的主要原因是追求完美，害怕自己做的不够完美会被别人指指点点，也许是内心比较玻璃心。与其失败不如就拖着一直不去做，不过现在发现是聚光灯效应作怪，也许是自己的脸皮变厚了。其实每个人都很忙（注意力有限），没那么多人注意你那些不完美的地方，是你自己的聚光灯效应把自己想得太重要。
拖延症你首先需要知道两点：
1.每个人都有拖延症，这是正常现象。千万不要把拖延看得太重，不要对自己产生负面想法 —— 诸如自控力差啦、一事无成啦……只是有些事拖，有些事不拖
2.就是很严重的拖延症者最后也没把自己拖死。人之所以能够拖延就是拖延了对自己影响不是很大
适当的拖延会激发自己的灵感，会让自己更有效率。可是太拖延会比较影响生活的质量，我们应该做个积极的拖延者：
如何做呢
1、将任务严峻化，比如设置最后期限向好多人做报告，也比如我们的日更打卡群
2、利用微习惯这本书里面讲的方法，把任务简单化，分解到最简单的一步，让自己比较好启动，号早日进入良性循环
与其拖延对抗，不如平常心接受它。接受自己的不完美，欺骗自己的大脑每天做一点点慢慢进入正向渠道，会发现自己每天都会有一点进步。当你进入良性循环之中，你会发现你的拖延症不治而愈了。
这是自己学过拖延的知识总结加上自己一点反思，与君共勉。
