本周工作非常忙碌，感恩单位同事都很给力以及线上践行有一群伙伴陪伴成长。
【检视90天三大目标】（具体化、可衡量）
1、陪伴女儿小升初；（本周没有做到每日7:15前备好早餐，周一和周四是外面吃的；做到了每日断网1小时并与女儿交流；本周二应酬1次，周三补上了与女儿交流时间）
2、好习惯塑造好身材，减重5.6公斤并炫腹肌，从75.6公斤减至70公斤，做到每日上秤检视体重。本周截止今日体重71.3公斤，已减4.3公斤，争取下周提前实现，减到70公斤的目标。
其一、运动，炫腹团任务均完成，昨日虽完成了变速跑20分钟的任务未在20点前打卡，其余均按时完成了，（炫腹团21天刷脂营效果杠杠的）+每日坚持平板支撑不少于6分钟（截至今天坚持第211天）+隔日跑步不少于2.22公里（已经提升为隔日变速跑20分钟4.22公里），其中本周在6:30前完成运动任务4天，未达到不少于每周五次的目标，下周要继续加油；
其二、饮食，每餐七分饱早中餐践行得很好，本周二聚餐控食也做得不错，但居家晚餐还得强化控食，减少碳水化合物摄入，每4天做到0碳水1天，本周一和周五是炫腹团的休息日，做到了0碳水；周末做到了素食一天；
其三、睡眠，没有完全做到了晚十早五，晚上有时十点钟打完卡，没有立即睡觉，早上有时五点钟打完起床卡，还有睡回笼觉的情形；做到了每日20分钟午休；
其四、冥想，做到了每日使用正念软件冥想不少于5分钟以恢复精力，主要是做睡前冥想和晨起冥想；
其五、泡脚，本周只做到4天泡脚，该好习惯还得抓紧养成，下周要做到每天21:30开始泡脚，以确保22点睡觉。
3、阅读6本书并输出1.8万字阅读笔记。（每半个月完成1本书阅读，每日阅读不少于30分钟并输出不少于200字）。本周与家人共读《高效能家庭的七个习惯》，阅读的输出做得不够好。
本周做得好的地方还包括：1.坚持每天早上三件事，每天晚上写今日感悟，每天践行群打卡。2.做到了工作时间高效工作。
【下周计划】
1.早睡早起方面：做到22:00之前入睡，不迟于5点起床并打卡。
2.践行群打卡（叶武滨老师100讲音频朋友圈每日分享+运动）于早上6:30前完成，任一项未按时完成要接受惩罚，遇见更好的自己！
