生活中，我们似乎总会遇到一些我们无法避免的失望：生活的不如意，爱情里的波折，工作中的不顺利…对别人失望，也对自己失望。
这种感觉，有时很快就过去，有时却一直盘旋在你的心底，挥之不去，如乌云一半笼罩在心头。
让你痛苦，让你抑郁。以致让你忘了你还有健康的身体和聪明的脑袋，忘了你还可以吃饱穿暖，忘了你还拥有很多的东西。
沉浸在不好的情绪对身心都无益，那么，要如何才能化解这种情绪呢？
重组信息，转化视角
之前《欢乐颂》热播时，大家都把邱莹莹骂的很惨。她被应勤抛弃了，却对着关心自己的朋友们撒气，不顾别人的感受，肆意攻击对自己好的人。
而当应勤回头，她又屁颠屁颠的迎上去。即使被应勤的妈妈那样侮辱，还是不死心，看得人是气愤不已。我想但凡有点儿气性儿的女生都不会这么任人这样糟践自己。
然而，真的是这样吗？
都说恋爱中的女生智商为零，其实生活中像邱莹莹这样的女生也很多。只不过旁观者清，当局者迷，只因那个身在局中的人不是自己，所以便对她的行为嗤之以鼻。
如若是自己身在局中呢？是否还能像旁观者一样，说抽身就抽身呢？
有一天，发生一件让我很难受的事情，那一整天，我的心情都很不好，以致还失眠了。
在床上辗转难眠之际，我忽然想着假如今天发生的事是我看的一场电视情节，我会怎么去看呢？
于是我幻想自己站在旁边，看着今天发生的一幕幕，果然发现，从另一个角度看，其实也没什么大不了的，也看到了自己看不到的属于自己的错误。
从这以后，每当我遇到想不通，让我抑郁的事情，我就会用这个方法，来审视自己的内心，真的解决了很多问题，也让自己的心更开阔一点。
培养积极的自恋情绪
《小狗钱钱》里，因为吉娅小小年纪就很会理财，于是被银行客户经理海内太太邀请去给孩子们做演讲，教小孩子怎样去理财。
吉娅很犹豫，很不自信，因为她从来没做过这件事，她觉得自己做不到。小狗钱钱翻出她写的成功日记，让她看。
让她看到自己做成了多少她以前以为自己做不到的事。看着自己写的成功日记，看着自己做成的一件件事情，吉娅答应了海内太太的请求。
尽管还是有点忐忑和紧张，但是她相信自己这次也能做好，就像以前一样。
写成功日记不失为一个好方法，它可以帮你记住你自己都忘了的东西，能帮你重塑信心。
在不开心的时候，看着自己曾经竟然做成过这么多了不起的事情，心情是否会立马变的飞扬起来呢？
纠正悲观的预期
前不久看了语航的故事，很是敬佩她。这个像小太阳一样的85年女孩，每天都挂着暖暖的笑，可是谁又知道，她已经抗癌已经10多年了呢。
刚诊断出癌症时，医生预言她只能活3个月。然而4个月后，她出院了，破除了这个预言。
可是不久，她又出现了并发症，看不见，听不清，说不出。医生说她5年后会瞎，今后可能都说不出话了。
面对这么多悲观的预期，她没有自暴自弃，没有就次听天由命。而是借助瑜伽，将所有的专注力都集中在呼吸上，调节情绪，安抚身体的不适。
最终，她活成了很多人想要的样子。贪玩、天真、坦荡、敢作敢为、自由自在，看似吊儿郎当，但却真心热爱生活。
相比于她，我们是那么幸运，可以好好吃饭，好好睡觉，有好身体，不用时刻担心身体又有什么坏情况发生。
这世界上惨的人那么多，我们有什么理由为了一些些小事自怨自艾呢？
即使不是小事，也总是有办法解决的。上面的方法，一个不行，试另一个，一种不行，双管齐下。总会找到解决的办法的！
生活那么美好，世界那么大，人生那么长，还等着我们去一一体会呢！而眼下的小小情绪，就如一缕烟，多年以后，你可能都记不起当初有这么一回事。
人生不如意事十之八九，我们不能阻止事情的发生，但是我们可以改变自己的心态。开心也是一天，不开心也是一天，既然这样，何不让自己快乐一点呢？
