提起打坐，很容易让人想起那些寺院的僧人们，在禅房蒲团上打坐内观的情景；亦或是是深山中的隐世们在一处风景很美的地方打坐悟道的样子。
人只有安静下来，灵魂才能与自己深入的交流。因此，静坐修行对于这些居士们提升能量是非常有帮助的。
然而，打坐并不是这些居士们的专属，我们普通人经常练习打坐的话，也会给自己的身体带来非常奇妙的变化。
打坐对于普通人来说，有一个很强大的效果效果，就是养生。
据说美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐，可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病”
心静下来时，气血会自然流通，哪里又需要就去哪里，给器官带过去营养，顺便除掉那些伤害身体的垃圾毒素。
《皇帝内经》中讲“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，打坐可以让我们的身心都处于一种非常放松的状态，达到恬淡虚无，心无挂碍”
多年前，我曾经参加过一次内关中心的打坐静修活动。
记得那时候，老师给我们讲静坐能给人体带来哪些好处，听完之后，我便深深地爱上了它。
打坐不仅可以让我们身心愉悦，而且还可以让我变得性情温和，不爱动怒。
也可以让我们的思维更加敏捷，而且更能感知到自身情绪的变化原因。
提高了觉知能力之后，便能顺利地与身体沟通，不会再因为头疼脚痛而变得心情烦躁。
你只需要让自己安静下来，然后轻轻地对自己的身体说：别怕，我是和你站在一起的。
人的身体是最聪明的存在，当它感知到你的爱意之后，就会慢慢地调整好自己的状态。
很多朋友在尝试这样与身体沟通之后，身体的健康状况都有了很大的改善。
想要通过打坐获得理想的结果，一定要注意几个重要事情。
首先是打坐时间的选择。
打坐时间最好选择清晨刚睡醒或者晚上将要入睡的时候，因为这个时候我们身心都处在相对安静的状态中，周围环境也非常安静，更容易进入状态。
其次，静修场所十分重要。
静修的场所一定是在一处非常安静整洁的环境中，通风良好，温度适宜的场所中，不会有刺眼的光线。
另外，打坐时注意盖上一块小毯子，让我们在打坐的过程中不要受凉；不要在过饱或者过饥的时候打坐，也不要在情绪不稳的情况下打坐。
如果因为吃得太饱而身体负担过重，我们便很难安静地坐下来。
打坐可以让我们身心放松心境平和，但是同样身心放松心态平和也可以让我们更好的进入打坐的状态。
最初打坐的时候也是非常辛苦的，我们常常会坐的腰酸背痛，两腿酸麻，而且思绪混乱不能静心，更不能坚持多长时间。
每当这个时候，内观呼吸和默念数字的方式可以帮助我们。
当意识专注到这上面之后，思绪便被身体拉了回来，渐渐地就能进入冥想的状态。
坚持打坐几年之后，你会很惊讶地发现，变好的不仅仅是自己的身体，还有自己的心灵。
从前的烦躁易怒变成了平淡恬静，紧张焦虑变成了豁达自然，胆怯退缩变成了隐忍坚持…
世间纷纷扰扰，不妨来一起打坐静修。
