上一章讲到养成习惯的提示、渴求、反应和奖励四个阶段，如何做到习惯养成，在此之前，需要将这四个步骤转化为一个实用的框架，我们可以用它来设计好习惯并消除坏习惯。这个框架称为行为转变的四大定律。它为我们培养好习惯并破除坏习惯提供了一套简单的规则。
每当你想改变你的行为时，你可以问自己几个简单的问题：
1．我怎样才能让它变得明显？
2．我怎样才能让它有吸引力？
3．我怎样才能让它变得容易？
4．我怎样才能让它令人愉悦？
四大定律应用于好习惯与坏习惯：
第一定律 提示 让它显而易见 使其无从显现
第二定律 渴求 让它有吸引力 使其缺乏吸引力
第三定律 反应 让它简便易行 使其难以实施
第四定律 奖励 让它令人愉悦 使其令人厌烦
培养好习惯和破除坏习惯的关键是理解这些基本定律，并掌握根据你的具体情况加以调整的技巧。如果你设定的每个目标都违背人性，那它注定会失败。
接下来章节将详细分析这四大定律。
