如何活出自信？民航通发现也许是很多人这一生的课题

每个人的世界里，

都曾经有过一份自卑。

或自卑于外表、学识、财富、能力，

或自卑于自己的内心。

如何活出自信？

也许是很多人这一生的课题。

知乎上有一个100多万人关注的问题，“从小就缺乏自信的孩子是什么感受？”其中有一个高赞回答是这样的：

1. 走路很慢，低头，遇人就缩在路里边；

2. 说话声音很小；

3. 不敢看人的脸；

4. 别人分东西时每次拿少的那份；

5. 害怕别人看到自己优秀；

6. 害怕别人看到自己出丑；

7. 害怕被人反问；

8. 从来不或者很少拒绝别人；

9. 受委屈后恢复得很慢或者不会恢复。

如果你也是这样，你有没有想过：你为什么会不自信？

有一个网友分享了他的经历，他说：“上课老师叫我回答问题，不管会不会，答完坐下时手心都有汗。

不敢跟女孩子说话，更别提谈恋爱了；有次吃早餐，老板忙，少给他上了一碗粥，他都没敢张嘴要。

好像什么都不敢做，

什么都怕出错。

自卑感渗入他生活的每一个角落，

胆胆怯怯地过着每天的日子。

后来他发现这样不行，就努力去改变，又学又练的。

不到半年，他就在学校附近的圈子混熟了。

他一度以为自己摆脱了自卑。

直到有一次，一个富二代朋友请我吃小龙虾。朋友肚子疼去了卫生间，小龙虾端上来了，他看着一盘子的小龙虾，懵了。”

因为他没有吃过小龙虾，也不知道小龙虾该怎么吃。

本以为自卑的心理从身边消逝，那一瞬间，他想钻到地缝中，让自己消失的无影无踪。

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不自信其实是一种健康的“自我保护”的防御机制。

什么是防御机制呢？

防御机制是指一个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。

说得通俗点，就是当一个人感受到外部环境对自己造成威胁时，所采取的一种自我保护的回避行为。

举一个简单的例子：上学时，你可能经历过这样的场景。

课堂上，语文老师对班里的全体同学说，“这节课的第一件事，我要检查一下昨天给大家留的作业，看看你们的背诵情况，同学们，有没有主动的？”

这时，班里有一半的同学低下了脑袋，这其实就是一种回避行为。

另外一半同学则坐得笔直，这说明了什么问题？

低下脑袋的那半同学里要么没有背诵要么背诵得不熟，所以害怕被老师提问，而另外一半同学却无所畏惧。

内在决定行为，行为影响着内在。

一般情况下，

一个人的自信水平与他的能力，抗挫力、

心理成熟度呈正相关。

一个人能力越强，

自信心也越强。

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那么，我们该如何提升自己的自信心呢？

1、接受自己的不完美

好多人因为自己不够漂亮，身材不够好，成绩不够优秀，没有年入十万而感觉不自信。

一个人想要自信，首先就要接受自己的不完美。一个人只有真正接受了“真实自我”，才会有改变的欲望与动力。

2、表现得像一个自信的人

心理学认为外在的表情，身体姿势，语音语调都可以产生内在心理变化。

也就是说当你不开心时，你努力让自己做出嘴角上扬的表情，时间久了，你真的会打心底里开心起来。

同理，当你不够自信时，保持着昂首挺胸的姿态，久而久之，心底也可以生出自信来。

3、每天夸自己或给自己心理暗示

日本有一个节目，他们选出了四个不自信的姑娘，并给每个姑娘配了导师。

这个导师的任务就是在这50天里，不重样的夸选自己的学生。

50天后，令人惊奇的一幕发生了，4个姑娘的外貌变化犹如换脸，她们不但自信了，而且变漂亮了。

为什么会出现这样的现象呢？

心理学家罗森塔尔在1968年做了一项实验：从六个年级中共选了18个班，对班里的学生进行了“未来发展趋势测验”。

之后，罗森塔尔从中选出了20%的学生作为“最有发展前途者”，并将名单交给了校长和任课老师，叮嘱他们一定要保密。

8个月后，罗森塔尔再次来到这所小学，对那18个班的学生进行测试。结果奇迹出现了，凡是上了名单的学生成绩都有较大的进步，而且活泼开朗，更乐于和人打交道。

这个实验告诉我们：心理暗示具有一种能量，它能改变我们的行为和思维方式，能激发无限潜能。

4、做自己喜欢或者擅长的事，

并制定合理的目标。

把自己擅长的或者喜欢的事情做到极致，哪怕每天只是跑一个500米，在一次一次的成就事件中自信会一点点地积累。

在网上看到一个网友战胜自卑的方法，现在分享给你：初中的时候他班主任一直说他成绩不好，这不好，那不好。

他的反馈是：“我成绩不好，我还能跑吧？我跑步不好我还能走路吧？我是一个“人”，我不可能什么都做不好吧？”

有的时候，因为对比，因为周围的环境，或者林林总总的原因，我们总能找到千万个自卑的理由。

其实想想，之所以自卑，是不是还不够接纳自己呢？

每个人都在这个世界上都是独特的，那些让你自卑的理由，上帝赋予你的时候，不是让你来自卑的，而是让你更加独特，更加美好，更加有力量的标志。

接纳自己，拥抱自己，不断觉察自己。

慢慢找到自己的天赋所在，做好一件一件平凡的小事，自信的光会慢慢扬在你的脸上。

亲爱的，其实，你远比想象中更优秀。

事实上，很多不自信的人并不是不优秀，只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影，最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。

从根源入手，重新构建一个积极的思维模式，去相信自己值得过更好的生活！

但是陷入低自尊的恶性循环，我们也想要挣脱出来的，但却常常越陷越深。 想要真正打破自身的负面核心信念，走出低自尊，需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉，同时，通过行为不断地去强化，树立正确的自尊水准。