有一次，跟一个小伙伴发生了争执，我当时什么都没想就直接怼了回去。现场两个人都很尴尬，后面私下她找我聊天，你这样让我很下不了台，有什么意见咋们可以私下解决。我虽然没有在正面跟她发生冲突，但是我心里还是非常不舒服，甚至那一天的情绪都很差。
接下来的日子，我发现她没事总找我茬，挑我理，比如，我去上课不想化妆，她看到我也要批判一番。平常去参加会议前穿个平底鞋，她也要说美女总裁要有美女总裁的样。我就感觉我做什么事好像只要她看到，她总会过来说你这做不好，那也不对，每次只要看到她我都觉得心情特别糟糕，甚至觉得特别讨厌她！
直到有一次她在评判我的时候，我一反常态的没有生气，没有像之前一副很不爽且很讨厌她的样子。而是耐着性子听她评判我，跟她笑着说，你说的对，我以后会改的，谢谢你的建议，很感恩你！
然而平常我是无法接受不喜欢的人这样去评判我的。我当时允许小我被缩减，看着自己胸腔内翻腾的各种情绪，但不发作。很奇怪，事情过后，我发现，另一个困扰我多时的感受（与她毫无相关的）居然也就放下了。
我这才明白，当你接受小我受打击、不去壮大它，允许被缩减的时候，你的整体生命的质量都会提高，困难也容易解决。为什么呢？因为所有生命的困境，几乎都和小我求生存、要面子、求存在感有关。
如果一件事情或是一个层面上，你允许小我被打击、缩减，那么其他层面的问题你不需要去做什么，就会出现改变。
