我们真正的需求
在讨论人力基本需求的本质与种类，也就是人类为了达到心理健康而必然产生并满足的动机时，大多数同意爱德华德西河理查德瑞安在“自我决定理论”中阐述的三种人类天生的需求：关联感、胜任力和自主权。
关联感是与他人相关及相关怀的渴望，这是我们一生都在建立人际关系及亲密关系的原因。
对胜任力的需求关乎影响你的周围环境并从中获取所需求的目标的能力。对胜任力的需求掌控着我们的好奇心、学习欲望以及克服困难后的自豪。
自主权，与自由有关。我们喜欢被自己的愿望所鼓舞，自由的做来源于兴趣的举动而不是被迫执行任务，这就是心理学家说的——内在动力。最强的动机和最大的满足感来自自己选择的目标。当人们自己选择行动及目标时，他们的内在动力会茁壮成长。
那么我们如何在安排任务、鼓励他人采纳目标的同时不摧毁可能已经存在的内在动力呢？
我们发现真正的选择自由不重要，更重要的是认为自己拥有选择自由的感受。即使有些选择是微不足道甚至是虚幻的，它依然能够提供自主的感受。制造选择的感觉，可以满足我们对自主权的需求，滋养我们的内在动力，创造出更佳的体验及更卓越的表现。满足自主权对一个人的心理健康也有着至关重要的作用。比如研究发现养老院中的老人的精神和健康急剧恶化是因为他们居住在一个完全没有选择的环境里。但是当院长告诉他们可以自由摆放室内物件，可以从大量活动中选择自己要如何度日，还可以选一盆植物并自行照顾。发现在18个月内，每个人有选择和责任时的老人死亡率为15%，而被决定组为30%。
如何把强制目标，转化为个人目标？当你给他人指派任务时请提供给他们“拥有选择”及自主权的感受。这可以带来一个好处就是使他们把任务最终转化为个人目标的最佳途径。心理学家称这个过程为内化。当人们把外在的规则和要求转化为内在价值所认同的事物时，内化便发生了。内化的另一个好处是我们能通过全情投入得到更多的幸福感和快乐感。
