一夜之间，南昌似乎已经进入了夏天，今天的温度要接近30度了，显得有些燥热，明天好像还会升到32-34度，之后又会迎来一场大降温，这南昌的天气就像小姑娘的“脾气”令人琢磨不透。

今天晚上本想着还是和往常一样跑五公里的，可当跑到一公里时，屁股后面的肌肉感觉一直被撑着，每迈一步都会带有酸痛感，这样的症状已经持续了一个星期了。

此事说起就是七八天前的一次日常的跑步，记得那天晚上的温度是十来度，前一天正好下完雨，结束了南昌一个星期的阴雨天气。晴朗的天气总会带来美丽的心情，准备只跑五六公里的我，在跑完目标圈数后，状态感觉非常好，丝毫没有累的感觉，根本不想停下来，当我跑到八公里时，我意识到自己可能已经运动过量了，停下来时依然有种意犹未竟的感觉。不出所料，第二天这过量的“教训”，就应验在了腿上，早上起来时就感觉大腿有点拉伤的感觉，在第三天就已经有酸痛感了，我从盆友那学到了这叫做“肌肉的滞后性”。

自从那次过量运动后，一个多星期过去了，在这中间也跑了几次，但都感觉不太好，屁股后面还是会伴随着跑动有酸胀感。昨天我开始意识到，这个问题需要解决，所以特地去B站学习了一下如何去拉伸缓解屁股后面的这块肌肉——“梨状肌”，经过昨天和今天的拉伸，我感觉这种酸痛感消除了很多。

这不“节制”的运动深深给我上了一课，以后要多注意运动限度，不能逞一时之快。饭要一口一口吃才行。