1.每天为爱人、自己各做一件事
今天为爱人做的事：为爱人的的衣服除毛，拥抱爱人。
今天为自己做的事：的电车充了电，拥抱爱人。
2.安全感日记
一.觉察发现
亲爱的小芝你好！你知道吗，此刻你正处于愤怒的不安全感里，这源于我没守住底线。
二.内观
不安全感我告诉你，我看见你是什么样子了，你嘴巴撅起，身体紧绷，走路疾重，呼吸急促。十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。
三.发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出愤怒的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四.感恩
感恩婆婆为我做饭。感恩婆婆照顾我月子。感恩婆婆给我看孩子。感恩婆婆搞家里卫生。感恩婆婆照顾公公。
感恩妈妈给我生命。感恩妈妈给我盖被子。感恩妈妈把我养大。感恩妈妈悉心教导。感恩妈妈时刻挂念。感恩妈妈理解我不能去照顾她。
感恩弟弟帮忙装修房子。感恩弟弟心疼我。感恩弟弟帮我换水龙头。感恩弟弟那么的懂事。感恩弟弟关爱我。
3.冰山探索
行为：指责
感受：生气
想法：我没守住底线
期待
对方对自己：被尊重
自己对自己：既能尊重他人，又能守住自己底线
自己对对方：尊重我
渴望：被尊重
为了这个渴望我需要做点什么？尊重对方，守住底线，温和而坚持。
生命能量：上升
