拿什么来拯救你,我的颈椎

现在不夸张的说,十个人里八个人颈椎有问题。以前常说“五十肩”,意思是得肩颈问题的多为上了年纪的人,在这个充满了智能的时代“五十肩”恐怕变成了“三十肩”,甚至更年轻化。 

低头,是现代颈椎病的一大元凶。

以前开门七件事,茶米油盐酱醋茶,现在开门八件事,手机柴米油盐酱醋茶。睁开眼睛第一件事,看下手机,上厕所带着手机,走路看着手机,乘车乘地铁很多人都低头看着手机。上班学习睡觉才八小时,刷手机可远远不止这个数。这么说,您中招了吗?咱还没算学习工作时必须低头的时间。

为啥低头是一大元凶,你是不是夸大其词了呀?这么说吧,头部每前倾十度,颈部后侧的张力就会增加3倍,低头60度脖子上相当于坐了一个7岁孩子。我们的脖子再坚强,也抵挡不住日积月累的压力啊,这样的颈椎病属于气滞血瘀型,淤血让颈椎慢慢老化,没有气血的濡养,颈椎就会越来越没有韧劲。

风寒湿,颈椎病的又一大元凶。

记一下,这四个穴位很重要,是寒湿最容易侵入我们身体的入口:大椎,神阙,命门,涌泉。

为什么冬天要围围巾,不能露脖子?为什么不要穿露脐装?为什么腰后边很容易有丝丝凉感?为什么寒从脚起?夏天的空调为什么不能打太低?这四个穴位已经告诉我们答案了。

寒湿凝滞,不通则痛,颈椎咋能安然没毛病?

中医中称颈椎问题为“血不荣筋”。肝,在体合筋,肝主藏血,血濡养筋,筋才是柔的。如果肝血亏虚,血不荣筋,就会筋脉拘急,麻、木、不仁。如果颈椎问题压迫了神经根,就会上肢发麻,手指发麻,睡觉时胳膊在没有受到压迫的情况下发麻,因为上肢的神经全部是从颈椎的神经根发出的。如果颈椎向中间压迫,会影响脑供血,引起头晕。

颈椎病分十级,你在第几级?

一级:脖子酸痛、僵硬(抬头看天花板,脖子后面是否有感觉)

二级:脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬

三级:经常睡觉落枕 (落枕是一种轻型颈椎病)

四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木

五级:走路发飘,跑偏

六级:写字开始变化

七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅

九级:大便、小便、性功能出现难言之隐

十级:下不了床

颈椎问题,从来不是小问题。

医圣张仲景有个大名鼎鼎的方子–葛根汤,是治疗颈椎病的鼻祖方。

葛根40克、麻黄9克(去节)、桂枝12克、芍药12克、甘草6克、生姜9克、大枣12枚(切开)

《伤寒论》中说,葛根汤专治“项背强几几”。项,就是脖子,背,包括后背、腰、腿。强,发紧,不灵活,意思是气血不足经络不通导致的脖子肩膀酸痛,可以用葛根汤来治疗。

葛根能把气血引到体表,尤其善于把气血引到头面部,有了气血的滋润,什么疼啊酸啊胀啊麻啊统统没了。麻黄是解表发汗的,通常与桂枝一起用。桂枝走的是脾胃到肌肉层面,麻黄能走到皮肤,打开皮肤的毛孔。所以如果你经常出汗可以去掉麻黄,如果表紧,从来不出汗,夏天也不出汗可以保留麻黄。生姜、甘草、大枣这三味是健脾养胃的,只有脾胃好了,气血充足了,才能有多余的气血去祛除病邪。

这个方子主要针对风寒湿型的颈椎病,如果症状严重还可加入羌活9克。羌活药性比较猛,是专门治疗上半部的风寒湿痹症的,药性往上走,走到脖子,头部,凡是风湿类的病几乎都少不了它。

一天吃一副药,七天为一疗程。1升水先煮麻黄、葛根,等水差不多有800毫升的时候,放入其他药材,小火煮到水300毫升。

小编正在学的张景明老师的《一病一讲》中也有治颈椎病的方子,分享如下:

生白芍 30克、炙甘草6克、葛根 10克、桂枝 6克、熟地 15克、当归 12-18克。

如果大便溏,当归用的少一些,如果大便干,可用到20克。

这些剂量适合普通成人。

生白芍、炙甘草起缓急作用,葛根、桂枝起解痉作用,熟地、当归养血。

艾灸是中医外治法,善治者治皮毛,用艾灸的方法治疗颈椎病方便有效。

艾灸主穴:阿是穴、大椎、颈夹脊、风府、肩井、天宗、臂臑、后溪

阿是穴为痛点。哪里痛灸哪里,这个是艾灸法最常用最简单的地方。

大椎穴属督脉,第七颈椎椎棘下凹陷中,找穴位时头低下,最大的棘突下就是。大椎这儿有七根经脉在此交汇:手阳明大肠经,手太阳小肠经,手少阳三焦经,足太阳膀胱经,足阳明胃经,足少阳胆经的阳气在这里交汇,与督脉的阳气上行头颈。#蔡蔡讲穴位#大椎穴

颈夹脊为经外气穴,一侧7穴,共14穴。位于颈部正中线两侧,在第1-7颈椎棘突下缘旁开0.5寸。

风府穴属督脉,也是阳维脉和督脉的交会穴。此穴常是风邪聚集的部位,灸之可治风邪之病。在后发际正中直上1寸,枕骨外隆凸直下,两侧斜方肌之间的凹陷中。这个穴位不仅可以治疗颈椎病,还可以治疗头痛、头晕、感冒等。

肩井穴属足少阳胆经,也是三焦经、胆经、胃经、阳维脉的交会穴。此穴在肩上,局部凹陷如井,故名肩井。前直乳中,在大椎与肩峰端连线的中点上。

天宗穴属手太阳小肠经,位于肩胛部,在冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎相平。天宗穴有疏经活络、理气消肿的作用,不仅对颈椎、肩颈疾病有治疗作用,还可治疗乳腺问题。

臂臑穴属手阳明大肠经,在臂外侧,三角肌止点处,当曲池与肩髃连线上,曲池上7寸。布有臂背侧皮神经,桡神经,及旋肱动、静脉的分支和肱深动、静脉。主治肩臂疼痛,颈项强急,瘿气,瘰疬,及肩关节周围炎,急性结膜炎等。

后溪穴属手太阳小肠经,是小肠经的输穴。位于手掌尺侧,微握拳,在小指本节(第五掌指关节)后的远侧横纹头赤白肉际。后溪穴是八脉交会穴,是个四通八达的穴位,哪的病都能治,详细之后再阐述。后溪穴与督脉相通,所以脊椎上的病都可以治,例如腰痛、脊椎痛、腰扭伤、坐骨神经痛。这个穴位长的很深,所以我们一般用指尖很难刺激到,必须要借助点别的工具,比如梳子的背面,或者桌子的边缘,用按压或者滚动按压的方法都很好。刺激这个穴位,对于治疗颈椎病有事半功倍之效,因为它主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。

初期,艾灸一周休息一天,每天一次,每个穴位30分钟。如有好转,可一周3-4次,每个穴位20分钟。如果痊愈,可一周2次保健灸,每个穴位15分钟。因为穴位比较多,这样算来时间会很长,建议用粗艾条,大椎,颈夹脊,风府可以作为一个大区域整体来灸。

站桩

我是在学艾灸的时候第一次接触到站桩,学了第一式,培补先天肾气。站桩的好处老师简单地讲解了一下,我印象深刻的是能解决颈椎腰椎问题,所以在此向大家推荐。

没学过站桩的朋友可以采用这个方法:

双脚与肩同宽,后背靠门站立,脚后跟距离门半脚长距离,膝盖自然放松,微弯,不挺直。

收下颌,头向上顶。

舍抵上腭,闭眼。

男子右手放在左手上,女子左手放在右手上,两手心与小腹气海穴位置重叠。

含胸拔背,两肩向前微扣。

最重要的是,后腰完全靠在门上,从后背靠到屁股,没有任何缝隙,手掌插不进去则说明姿势合格。腹部完全放松,不要收腹。腰部靠到门上后,应该会感到非常放松舒适,呼吸顺畅。注意头部、肩膀不要靠在门上。

站桩时最重要的姿势就是直脊松腰,建议初学者都从靠门站开始入手,体会脊松腰直后腰部放松的感觉。(摘自马世琦《顶天立地的功夫》)

生活习惯

每次文章末尾,都要敲敲黑板唠叨生活习惯。很多人心里明镜似的,知道什么好什么不好,但是习惯了,不想改,或者改了几天又带回来了。如果这样,再好的方法也是于事无补。

多多活动吧,伏案学习工作一段时间后,起身活动下,伸伸懒腰,望望蓝天,做个简单的舒展动作,拉拉筋。生活中有很多不上健身房的活动,走路,慢跑,打羽毛球,乒乓球,篮球,跳绳等等,只要你想,随时随地都可以。

注意保暖吧,不要让颈部着凉。秋冬穿高领衣服,围巾帽子还是有必要的。夏天空调温度不能打太低,风不能对人吹,这里强调不要对着脖子和后背吹。睡觉的时候正是人体防御力最弱的时候,空调需要打高,风量调到夜间模式,不对着人吹,盖好被子,这些都是需要注意的。避免颈部受寒,消除颈椎病的诱因。

选用适合自己的枕头吧,不要将就,否则容易颈部紧张,落枕,发展成颈椎病。关于枕芯的选择,不是越贵越好,不是越硬越好,不是越软越好。现在枕芯种类很多,纤维枕,纤维里面有单孔,多孔,超细等种类,特性各不相同,羽绒枕,蚕丝枕,乳胶枕,PU枕,荞麦枕,还有其他多功能枕,这么多的枕芯,挑一款最适合的。小孩子睡的枕芯要薄,软,宝德莉有宝宝蚕丝枕,宝宝定型枕和宝宝超细纤维枕。

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