学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：今天去公司了，回来的时候12点多了，吃完饭发现有一水池的碗没洗

【当时的想法】：现在都越来越懒了

【我的情绪】：无奈

【我的行动】：把碗也放进去

【迅速转念】：我可以把碗洗了

【新的想法】：正好一直觉得他们洗的不干净，这次洗洗干净

【新的情绪】：小兴奋

【新的行动】：用洗碗液和热水把碗洗的干干净净。

2.情绪日记感受：

有时动动手比动情绪有效率多了。

3.自我对话练习

1）口罩太闷气了/这样表示密闭性好，防护效果好

2）我戴了口罩邻居竟然不认识我/戴个口罩我就能变一个人🤭

3）自己做能量提升睡着了/有练习了就是好样的

4，自我对话感受

和情绪对话很神奇。

5.锦囊会议：

感恩师姐们的分享。财富是能量，是一种思维，生意是无中生有的创意。

6.小组会议

战队的师姐们很有爱，商量明天战队读书会，都很主动

二，选做任务

1，一分钟极速分享

作为凡夫的我们，如果能帮助别人，

就尽量给予付出，

因为我们需要那份福报来圆满自己；

如果没有能力、心力来帮助别人，

至少不要给别人制造麻烦，

因为不乱他心，才能不动己心。

善于调整自己的心态，

是人生的最大财富。

别让脾气和本事一样大，

越有本事的人越没有脾气。

心态好的人处处圆融，处处圆满。

只要心态是正确的，

那么我们的世界也就是光明的。

2.师父人生十大哲学

我的生命我负全责。当今非常时期，充分的保护好自己的生理和心理，才能更好的保护家人。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩园区的物业，因为在尽责的在园区门口登记量体温，这让我感觉到你们的保护很安心，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩今天的阳光，因为在洒满阳光的阳台上做了个能量提升，这让我感觉到能量满满，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你把玩不过的游戏关卡让我来玩，这让我感觉到你和我很亲近，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩倚仿老师，因为你早早的把作业读给我，这让我感觉到我们一定可以互相监督着把论语背下来，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩家人，因为很晚回来还有饭吃到，这让我感觉到家很温暖，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

观他人功，别人不一定有功德，自己一定有收获。

5.小确幸：

办公室的花都活着。

6.师父早安分享

树的方向，风决定，人的方向，自己决定！今天，又是美好的一天！

只有很少的人掌握自己的命运，改变自己的命运，让我们做这样的人。