今晚我们讲的主要是颈部的望、闻、问、切及其疗愈方法，人体中非常复杂也容易出现问题最多目前最严重的问题实际上就是我们的颈部。
颈部与我们的身心关系
为什么会是颈部呢？因为颈部有它的特殊性，我们知道脊柱是我们的龙骨，龙骨头和龙骨尾就是没有骨骼在保护着两大块，就是我们的颈部和腰部。
腰部如果你有很强的腹部力量腹肌，是一样可以起到保护好我们腰部，那么我们的颈部又靠什么来保护呢？我们的颈部是否有稳定的肌群在它周围？
答案是否定的，我们的颈部肌群非常复杂，但却没有一块儿肌肉能够像我们的腹直肌，这类强力肌肉的存在所以我们颈部的偏移状况，目前是最严重的。
还有就是颈部一个特殊性，颈部的灵活，同时它的承载感，腰是没有骨骼作为支撑，不像胸椎，但腰好在哪里呢？它的上下是有空间的，它的上下活动区域范围是有限的。
我们颈部的特殊性，是在上面顶着一个我们人体的司令部我们整个的首脑，诸阳之首头在哪里。
而我们所有的意识思维，这种传达都是通过大脑发出来，走哪个通道呢？首先走的就是我们的颈部。颈部就是头部和身体其余部分的一个通道，而在这个通道中了输送什么呢？
输送实务空气、血液、神经传导，还有体液只要我们人体相关的一些物质成分，还有精神层面都要走这条通道。
颈部就像一个桥梁，上面头脑就是我们理智的部分，和我们下面新的部分，我们说的心轮或者叫情感方面连接在了一起。
人很大的矛盾点就是在于理智和情感哪个站在上风，有时理智站起来说，听我的，有时候情感站起来说，听他的。
我们要选择到底是用理智还是情感来处理事务，用理智来处理输入大脑。用情感来处理的输入，胸口那么颈部就在这种错综复杂的轨道中，它在不断的抗衡。
颈部，从人体相对来说是非常脆弱的地方，很多军警的训练击打部位都是颈部。一旦颈部受击打时，他很快进入昏厥，丧失了抵抗能力。
颈部所承担的头部有一次最顶端，同时它的这种无依靠性，就是说，它是个固定物，那么它是一种无依靠的，正常头部大部分是五公斤到七公斤之间。
头部的稳定靠什么？脊柱有个小卡槽，最上端卡槽寰椎和颅骨的下边头部小下沿有个小锥体，它俩有一个叫做吻合区，靠这个吻合，颈部的一二堆体寰椎都是镶在头颅里面，摸是摸不到它的。
如果要协调控制好我们这个重达六七公斤的头部，你要把它支撑起来，我们的颈部和肩膀就要有强有力的肌肉和坚强的韧带。
上图你喜欢哪一个明星的颈部状态？
颈部所要做的最关键的问题就是让我们头在景象的正确的位置如果位置是正确的，那么它对全身骨骼的正确安排都有非常重要的意义，如果它的骨架是均衡的它的体重或者重量就能够有效地从头传达到脚，艾扬格大师说过：我们练习瑜伽的目的就是要给我们人体建立一个稳定的通道。
如何让我们的头部处于一个稳定的位置？
如果我们头部恰当而稳定的放在我们寰椎上，那么我们整个身体就获得了垂直方向的平衡感，这种感觉能够带来我们全身肌肉的平衡和身体与重力的正确关系，我们经常会说我们从大地获取能量，那么如何才从大地中获取能量呢？你如果摆在了正确的位置上，这种大地的能量，自然就会从我们的脚底升腾而起。
如果我们颈部或者头摆放的位置不正确，到底会给我们人造成什么样的影响？
如果我们的摆放位置失衡的状态下，那么最先影响到的是我们深层肌肉，颈部的深层肌肉它算是最深层的是连接椎体间的那种肌肉，这是最深层的。
深层肌肉就好像优质的钢筋水泥，它起的作用就像未及做搭一个脚手架负责稳定和移动颈椎的，我们很多时候出现问题会接触到的，实际上是浅层肌肉，比如我们颈部斜方肌，肩胛提肌胸锁乳突肌，这些是浅层的肌肉。
当我们颈部出现偏离的时候，最先产生的是我们深层内部肌肉，它们是负责脊柱颈椎的稳定性，来支撑颈椎避免它进一步的偏离，它们又不是很大块的或多或少会出现一些肌肉的僵硬。
深层肌肉疲劳之后呢，就开始有什么？浅层肌肉，而当浅层肌肉疲劳之后呢，就会出现。粘液或者叫做黏连或者肌腱水肿，那么如果出现这种现象就会影响和消弱肌肉对颈部的这种体液流量。
如果肌肉组织的血液和淋巴液得到的营养不够充分，那么它的功能就会下降，它的功能下降就是我们的组织的萎缩，颈部区域就会进一步的缩短，那么就会压迫到椎骨和一直到神经。再往后就会引起我们整个头部和颈部的循环功能。而长期呢，也会导致颈动脉沉淀物的增加并削弱对大脑的供应量。
总结：如果我们的颈部位置偏移，会造成深沉肌肉的紧张_再往后就是表层肌肉紧张僵硬，就会影响到血液淋巴液的营养输送，再往后就会影响到组织功能的下降，压制神经，头部供血都受影响。
如何判断一个人的颈部是否偏移了？
怎么评判，基本上就是姿态的这种评估，头部看起来是否在一个水平的基础上，你颈部的两边是否一样长，头部看起来有没有向一侧倾斜或者是扭转，你还可以就近观察颈部的肌肉，看颈部两侧的肌肉两边是否协调，有一侧明显还有一侧不明显，我们的锁骨附近是否出现空洞，这是一种静态的评测标准，而静态的评测标准不是很准确，最准确的是动态的如果我们的颈部或者我们的肌肉很紧张，那么动态的马上就能够验证出来。
如何检查和判断一个人颈部是否偏移，通过前面和侧面就是两条线来看，前面就是看你头部是否在一个同一个水平的基础上就是颈侧两边是否一样长，你的头有否偏移或旋转，这是前面的。
侧面的就是看你的耳垂肩膀髋关节膝关节踝关节是否在同一条直线上检查头部是否向后倾斜，前倾还是正常，然后你看他整个身体看起来是否垂直是否有一种头向上舒展挺拔的感觉。
还有你要看到你的整个身体是否受到了压迫有点锤头，为什么要垂头丧气，这个成语呢，就是这个意思。
给大家一个颈部活动的指标，可能就会比较清楚一些向下低头的弯曲的，如果你在四十五度左右，算是正常的，如果达不到说明你叫你的斜角肌或者是颈长肌是受限的。
向上抬头的角度，活动范围是五十五度的；
向侧面我们歪头歪多少？四十度，如果达不到四十度也是受限了。
还有同侧扭转的你的转头阿如果低于七十度的，同侧扭转扭转幅度低于七十度，那么你也是受限的。
我们的头大部分目前过于向前伸这种常态的偏斜啊实际上我的头也是稍微向前倾斜的，因为，你所有的工作都是在向前的，特别是有些人如我们说的近视眼，不自觉就往前我们想看清某件东西都会往前。
正常偏移十几度的时候，我们的肌肉所付出的力量就要原来呈重头部呈重的两倍，就是说原来六公斤的话那我们倾斜各五六度，那就接近二十公斤整个颈部就会受到很大的压迫。
如果你每天都能顶一本书，放在你的头顶上，不超过一个月，你的颈前伸的状态一定会得到改善和治愈的就这么简单，却实用，基本上是不能做到。
这就是我们为什么会要有专门的健身中心，我们专门有瑜伽老师来帮助我们的后援训练，简单的东西，在我们的身体，记忆力是就越简单的东西，在我们身体激励会越容易丢失，它很快就丢失了。
像上节课所说的内容要改变，你最有效的方法就是把自己练强，要么颈部能够有很好的活动空间有很好的力量来承受这一切，那就是我可以的一样起到治疗疗愈的作用。
顶多长时间？
顶多长时间当然是越长越好，如果公共场合不习惯弄就在什么在家中任何时候都要顶着它，只要不做一些猛烈的活动或者是如果书容易掉，那就顶个枕头顶个什么小沙包都可以，还需要放松肩膀。
需要主动放松还是被动放松？
都要，主动被动同时才是最好的。
上图是错误的照片
为什么说上面照片是错的，因为他在掐腰过程中，他不自觉就会端肩你会看到，不管是我们的模特儿还是那么的医务工作者都是端肩的，
你在端肩的过程中会怎么样？你的颈部还有空间了吗？你还能够很好的舒展吗？你还能够有很好的抗阻力产生吗？所以，转这个头动作是可以，正因为不知其所以然所以这张照片都是错的，看了医务工作者，你就知道他们根本对自己的身体还不是很了解的。
错误的练习，有时是雪上加霜在没有好的老师好的方法指导下如果我们只是盲目地看些书籍或看些视频，这样的练习只能是事倍功半，搞不好还是雪上加霜。
这张是拉伸颈前侧的
因为我们平时都是向前伸，那么前侧的颈前侧肌群是什么，是紧张的无用的，这个气血是不是很通畅的，那么我们在向后，但在向后的时候，容易犯的错误就是什么呢，我们只是单纯的向后头向后就向后，我们应该做的是拉伸颈前侧。
那如何才能拉伸颈前侧呢？关键点在你的牙齿，你的牙齿不要松、你的下巴，不要松，你会发现，当你的下巴一松的时候，如果你只是单纯的往后的话，你的颈前侧的深层肌群是没有被拉伸到的反而后背更紧，后者还受到了挤压，我们要做的是颈前侧深层的肌肉的启动，胸腔的打开肩膀的放松，这些都是浑然一体出现的。
颈纹，双下巴是不是颈部位置不对啊，另外鼻窦炎和颈部有关吗？
双下巴是否是和颈部的位置有关，确实是有关的，还有一种可能是什么？如果你颈部位置正确，但是如果我们的整个下巴的紧张度也是咬肌的紧张度。不过我放松他同样会引起双下颌的，但主要的是由于颈部位置，我们颈部肌群的那种紧张和无力也容易造成脂肪淤积。
鼻窦炎主要是和免疫力相关，免疫力强基本上发生鼻炎的几率就会比较低，如果一定要和颈部有关也是有一点关系，如果你的颈部位置很好，颈部有力量的话，对人的免疫力一定会很好的所以他鼻炎的发生几率也会很低。
这张拉伸颈后侧的
我们会说我们天天低头，还用拉伸颈后侧吗？颈后侧拉的那还不够吗？你们低的还不够低吗？错。确实，我们经常会看手机看前面低头的几率非常多，但是你的颈后侧是没有得到舒展放松的，因为他不是很低，他只在一定的曲度，那么它的肌群都是紧张的，所以说我们要拉升颈后侧，但拉伸颈后侧又不像前侧我们靠头部的重量就可以做到了。
但是后侧会怎么样呢？因为你光靠头的重量是做不到的，所以要把我们的手加上去，但是头和手臂都是放松的自然的向下，要延展到我们的整个颈部脊柱一直到后背都有这种温温的感觉，那才是真正的拉伸到了。
前面我们说颈部很大问题是由于我们的情感理智这种矛盾，我们的心境的变化，还有肌肉的无力支撑还有一个是非常重要的一点，如果颈部有问题我们的睡姿太关键了。
上回就有人说过我们躺姿应该在一种什么样的状态下我们的枕头到底应该多高呢？该选择什么样的枕头？一个好枕头会帮助我们的颈部得到很好的恢复，但一个烂的头确实加重的颈部的问题。
你选择的枕头高度最佳的高度就是多少？就是你肩膀的这种宽度，其实你在侧卧的时候，后面看你的颈部是一种很自然，舒展的状态下哈我高或低，都会造成你的颈部的压迫。
好的枕头外柔里韧的那种摸起来很柔软度，但又是有弹性的，有韧度的能够托起我们头部重量，它能够承受得了的。
我们会说到我们肩颈望、闻、问、切，前面第一个望应该是都包含了，望：是一个很深的东西很深的内容，问：只是彼此的交流，闻：你不管你听到的声音还是听她的讲述，切：就是手法，通过触感来感知它。
时间关系我们只能从原理上让大家了解，身心不二，认识心的作用，通过有效的简单动作确实刺激颈部肌群达到疗愈作用。
主办方：无忧瑜伽
文字编辑：吕家秀
