我们一直在说习惯，要培养好习惯，改掉坏习惯。

那么，你有没有想过，习惯形成的奥秘是什么？大脑为什么要产生习惯？培养习惯会不会让人生变得枯燥乏味？习惯会不会束缚我们的自由？

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什么是习惯？为什么大脑会费心去建造它们呢？

习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。

习惯是怎么形成的？

习惯最初是反复尝试。

你工作累了一天，怎么办呢？

这是眼下你遇到的最大的问题，你肯定想解决这个问题。

你可能东做做西做做，结果发现，咦，打一局游戏，就放松了。

然后第二天你会继续重复这一动作，很累？上次我打游戏就放松了，今天再打一次游戏。重复多次就成了一个习惯。你就一下班就会习惯性地打游戏。

虽然你很想改掉，但是发现好难呀。

而有的人呢，同样是下班很累，他也是东做做西做做，结果发现出去跑几圈，神清气爽，又满血复活了。第二天下班后他也很累，他就会想，昨天我跑个步就好了，就不累了，于是再跑一下。

渐渐地，他就知道了，下次下班后他就习惯性的去跑步，那就形成了一个好习惯。

有的人压力大，就想吃甜食缓解，这是因为你曾经尝试过，压力大的时候吃了个甜食，确实好些了。多重复几次就成了习惯，压力越大就想吃甜食。

结果发现，压力大，吃甜食好像好点了，下次他就会继续这一路径。

压力越大就狂吃，重复次数多了就成了一个习惯，于是在成为胖子的路上飞奔。

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每当你在生活中遇到新的情况，你的大脑就要做出决定。对此我该如何回应？

你初次遭遇难题时，不知道该从何入手。

你会尝试不同的做法，看看哪种有效果。

在此期间，大脑的神经活动高度活跃。你仔细分析当前形势，并有意识地决定如何行动。你接受了海量的新信息，并试图从中理出头绪。

在这个过程中，大脑在忙于寻找有效路径。

就像工作累了，打游戏，就是大脑碰巧发现的方法，得到的奖励。

尝试、失败、学习，然后进行不同的尝试。

经过一番练习，那些无用的动作逐渐消失，而有用的动作得到加强。这就是正在形成的习惯。

每当你反复面对一个问题，你的大脑就开始把解决它的过程自动化。

行为科学家贾森·赫雷哈指出：

简单地说，习惯是解决我们环境中反复出现的问题的可靠方法。

随着习惯的形成，大脑的活跃程度渐渐降低，因为大脑不用思考和判断了，

它就变成一种自动化行为。

如果是a情形，就用b方式应付。

如果是工作累了，就用打游戏应付。

另外一种碰巧试到跑步这个方法的人，那么他的心理规则就是这样：如果工作累了，就去跑步。

压力一大就吃的人，心里规则是:如果压力大，就去吃。

在没有形成习惯之前，你会思考一下该做什么。但是形成习惯以后，它就是个自动化过程。

习惯是从经验中学到的心理捷径，是你过去为解决问题而采取的步骤的记忆。只要条件合适，你就可以调用这种记忆并自动应用相同的解决方案。

大脑记忆过去的主要原因是为了预测如何更好地应对未来。

但是呢，大脑会养成习惯并不是不好，相反，它相当有用。

因为有的小伙伴前几次周二下班来听云姐自我管理直播课，发现很有用，大脑得到了奖励，所以她今天下班后，大脑根据以前的记忆，直接让她点开微课来听云姐的直播。

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习惯的形成非常有用，因为心理意识是大脑的瓶颈，大脑的前额叶部分一次只能思考一件事。所以它要把很多行为模式形成习惯，自动化。

比如说你在吃饭的时候思考工作上的问题，虽然你完全没有想怎么吃饭，但是你自动会知道把饭菜送到嘴到嘴里，嘴巴张开，咀嚼咽下去。

如果没有习惯机制的话，大脑必须看着吃的东西，全神贯注思考着怎么送到嘴里怎么咽，那吃饭的时候什么别的都想不了了。

那样的话生活会一团糟的，非常吃力。

大脑总是努力确保你集中注意力，关注当下最根本的问题。只要有可能，大脑会有意识地把一些任务交给无意识去自动完成。

这正是习惯形成时会发生的情况。习惯减轻了认知负荷，释放了心智能力，从而让你可以将注意力分配给其他任务。

【云姐坚持系统】就是要让大脑养成习惯，变成自动化的，考虑都不用考虑，这样就会自然而然地完成，而不会占用心智资源。

习惯是可以提高我们做事的效率的。

你习惯于每天写一篇文章，就不会费尽心思地想，今天要不要写呢?

有人可能会质疑，养成好习惯，把生活搞得那么机械，什么时间点做什么事，会不会损害我们的自由?

凡事都按部就班、中规中矩难道不会带走生命的活力和自发性吗？

我跟你说，这几乎是不可能的。

习惯不会限制自由，它们会创造自由。

没有建立习惯的人往往享有最少的自由。

没有良好的健康习惯，你似乎总会感觉肾虚气短。

没有良好的学习习惯，你会觉得自己跟不上时代前进的步伐。

如果你总是被迫做简单的决定，诸如我该什么时候去健身，我去哪个平台写文章比较好，等等，那么你自由支配的时间相应地就会减少。

只有让生活的基本要素变得更容易，你才能创造自由思考和创造力所需的精神空间。

反之，当你固有的习惯适时发挥作用，生活的基本状况都得到了妥善解决，你的大脑可以自由地专注于新的挑战并掌握接下来的问题的解决方案。

在当前养成习惯会让你在未来做更多你想做的事情。

所以养成更多好习惯吧，30天养一个行为习惯，90天养一个身体习惯。

习惯创造自由。

愿你，也能养成一个又一个好习惯，创造自由，尽情享受生命。

【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。