我听到了什么
当你不快乐时，正是需要升级的时候，不舒服的负面情绪是有原因的，找到去和平相处，自己就升级了。逃避是无法打开边界的，在焦虑时问自己，可以拿出纸笔去记录，你在焦虑什么，你担心什么，你想要的结果是什么，其实把情绪被翻译过来，就是对情绪的释放。
答案给了我们很多行动的方案，金句：我们的问题，有时候就是一个好的答案
制定清晰目标，求生存，再求发展，每个月为成长而过
焦虑其实是一种潜在威胁面前的无能为力的状态，焦虑的敌人就是行动，其实并不是无能为力，如果知道自己做什么，就能避免发生。金句：行动是治愈焦虑的良药
即使焦虑是常态，也不要口头说自己很焦虑，口头表达，其实在为焦虑而焦虑，正确的做法，勇敢告诉自己，我在为什么焦虑，我在为什么而担忧，我怕什么事发生，焦虑是一种信息，被解读出来，而且要找到背后的想法和决定，一定要有想法和决定
当发现自己会有惯性焦虑时，一定在我们一类焦虑反复出现时，案件妈妈为孩子成长过度焦虑，亲子关系焦虑，职业生涯规划求生存的焦虑，心理学疗法，ABC疗法，A事件无法改变，能改变的是BC观念和想法。想法是什么，案例撒谎行为，等同没有意志力，导致一连串的想法，抓到想法有情绪时
有情绪时，跟自己对话，是在跟情绪沟通，还是会找到解决问题的方法，清楚看清这件事情。
金句：换一种看法，就是换一种活法
惯性焦虑时，找到焦虑的源头，推荐纸笔，工具，PDCA，比如，你有一份很想辞职的工作，现在工作的优势与劣势，创业的优势与劣势，如何度过生存期，一个月达到多少工资，做出每个月的清晰目标，一步一步去达成，然后求发展，每天为自己的成长而过，列出梦想版，想要行动力强，纸笔记录，分析原因，找到问题的方法去解决，一步一步去做，行动就是治愈一切的良药。
我想到了什么
行动才是治愈一切的良药，焦虑也是，面对焦虑，和平相处，无论是面对与孩子之间的关系还是学习方面的，还是事业上面的
我下一步行动
1.遇见焦虑，用纸笔记录，分析背后的原因，与自己对话，采取行动
2每天锻炼自己的觉察能力，及时管理自己的焦虑情绪
